月子能吃什么蔬菜能吃“月子”这个阶段月子身体正处在一个特殊时期 ， 月子可以吃些什么蔬菜 ， 除了能吃要有足够的营养帮助身体恢复 ， 还要有充足的奶水喂宝宝 ， 因此 ， 月子里每一天都要吃得排骨对 ， 吃得好 。
但很多新手妈妈常常陷入“吃好喝好等于大补特补”的误区 ， 身体没恢复好 ， 严重餐的还吃些因此进了医院 。比如浙江的一位新手妈妈 ， 月子期间大补特补后出现剧烈腹痛呕吐 ， 被送往医院 。经检查 ， 这位妈妈的血脂飙升 ， 是正常人的近20倍 ， 被诊断为高脂血症性胰腺炎 。
而原因 ， 是在月子期间 ， 为了让产妇尽快恢复身体 ， 有坐月子更多的奶水 ， 婆婆想尽办法给媳妇做好吃的 ， 每天吃6顿 ， 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸽子汤、甲鱼图片汤不断 ， 还要吃猪心、猪肺、猪肚可多等 ， 同时猛吃鸡蛋 ， 有时候一天要吃六七个 。结果产后不到月子三周 ， 这位妈妈可以吃不但体重从110斤增加到130斤 ， 后面还因为腹痛被送往医院 。
我们群里也有一位宝表格妈 ， 月子餐42天食谱表格 ， 因为没有奶想通过进补剖腹产追奶 ， 于是疯狂喝汤吃些 ， 结果奶里没有追上来 ， 肚子吃点却痛食谱得她死去活来 ， 同样被诊断为急性胰腺炎 ， 月子适合吃哪些蔬菜 。
所以坐月子大补特补 ， 真的是要不得 ， 补过头了很容易得胰腺炎三十 ， 而食谱急性胰腺炎是一种很危险的急腹适合症吃些 ， 尤其是出血、坏死型胰腺炎 ， 死亡率高 。
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除了前面说的汤过度进补外 ， 月子能吃什么蔬菜图片 ， 月子中能里常见的饮食菜误区还有这些：
1.月子期间不能餐吃水果里蔬菜表格
错 ， 当然可以吃 。中国营养学会明确指出排骨 ， 产褥期妈妈表格每天可以吃蔬菜400~500g ， 三十天月子餐安排表 ， 水果200~400g 。这是因为水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维等营养 ， 坐月子可以吃哪些蔬菜 ， 多吃不仅有利于十天产后身体恢复吃点 ， 也有利于增加乳汁分泌 ， 同时还能预防便秘等 ， 剖腹产坐月子能吃什么蔬菜 。
2.食谱坐月子吃可多42天三十鸡蛋多多益善坐月子
鸡蛋营养价值高 ， 富含坐月子优质蛋白质 。《中国居民膳食指南（2022）》推荐 ， 成年人每日应剖腹产摄入蛋类40~50g ， 即一个鸡蛋 。对于产妇可多来说 ， 可稍微增加 ， 坐月子可以吃什么蔬菜 ， 但一天也产妇不要超过3个 。这是因为月子期间饮食丰富 ， 肉类食物都含有丰富的蛋白质 ， 蛋白质过多 ， 身体不仅不容易吸收 ， 还会增加胃肠道负担 。
3.阿胶、红糖蔬菜、大枣能补铁？
靠阿胶补铁可以吃 ， 只能说宝妈太豪气 ， 但效果并没有 。大枣含有少量铁 ， 但能被人体吸收的却很少 ， 红糖除了42天糖还是糖……所以母乳妈妈真正要补铁 ， 还得多！吃！肉！这是因为菜动物内脏、红肉等中都含有丰富的铁元素吃 ， 月子都吃些什么蔬菜 ， 而且人体吸收率高 。
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