脚伤到筋一走路就疼怎么办脚扭了是冷敷还是热敷 _生活百科

脚腿扭了肿是冷敷还是热敷消肿崴脚，也叫“踝关节扭伤走路” ，在生活中的发生率非常高。很多人第一反应就是活动活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微恢复疼痛，就不在意了，脚伤到筋一走路就疼怎么办，脚扭了是冷敷还是热敷。只有疼痛难忍、脚腕肿起来、不能行走时，才会就医。
因为第一天对崴脚重视程度不够，脚扭了脚肿了怎么快速消肿止痛，有接近脚肿40%的踝关节扭扭伤会发展成为慢性踝关节筋方法不稳，也就是常说的“习惯性扭伤” 。崴脚了正确的做法是什么呢冷敷？

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崴脚应急冷敷处理热敷冷敷---冰敷发现脚脚崴了，首先我们要确定有没有发生骨折。如果怀疑有骨折就需要到医院拍摄一个踝关节脚肿的正侧位x线片。确定没有骨折，脚扭了第一天冷敷还是热敷，而且没有怀疑韧带断裂的话，可以先给筋予保守肿治疗，一定要保证患肢的制动，最好是使用弹力绷带外固定，扭到脚踝肿了怎么处理。
1. 休息：受伤筋后应立即扭停止运动，受伤局部停止动作，防止重复脚踝损伤和第一天加重损伤，脚扭了应该冷敷还是热敷，腿扭伤筋了怎么快速恢复。
2. 冰敷：用塑料袋装冰块筋和水的混合物，用毛巾包覆冰袋后置于患部，一次冰敷脚踝时间约15～20分钟， 5分钟左右一走观察一下，休息后再次冰敷，反复多次，避免冻伤肿。
【脚伤到筋一走路就疼怎么办脚扭了是冷敷还是热敷】冰敷可以收缩血管，减慢恢复局部血液循环；减少脚肿细胞组织的受伤及坏死脚崴；缓解疼痛；减轻肌肉痉挛；降低血管壁的渗透性疼，减轻肿胀。
3.走路消肿加压包扎热敷：冰敷过后患处要及时加压包扎，局部制动，减少渗出。
不要用热敷，因为热敷会引起局部血流加快，导致局部软组织肿胀加重，使神经受压，脚扭了以后是冷敷还是热敷，产生更深的痛感，甚至会出现局部水泡。

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崴脚疼48小时腿后的脚伤最快处理方法是要扭伤平时或者是睡觉时要快速抬高患肢，受伤两天之内是要应冷敷，在48小时之后可以用热敷或者是微波理疗等，并且可以使用活血化瘀的药物治疗。如果肿胀严重的话，还可以口服一些脱水的药物进行治疗，注意尽量不要下地走动，一般来说，固定两周比较好。

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妙手医生提醒：崴脚最快热敷记住热敷脚RICE 原则踝关节肿扭伤最简单或脚拉伤后需要遵循扭伤止痛 RICE 原则（休息 rest ，冰敷好还扭了 ice ，加压包扎方法冷敷 compression ，脚扭了冷敷还是热敷，抬高患肢 elevation）的观念已经根深蒂固，在骨科权威机构，如脚 AAOS 及美国运动医学协会等官方网页，和大部分经典教科书中，均将 RICE 原则作为踝关节扭伤腿或拉伤后治疗的标准策略。
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