牛肉热量猪肉热量 _猪肉

猪肉热量

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前两天，猪肉热量高还是牛肉高，我去菜铺买菜，遇见了正在减肥的高不高小区李婶。李婶说她为了减肥几个月没敢吃肉了，牛肉热量。我告诉她减肥不吃肉，只会让她“越减越肥蛋白质” 。
很多人跟李婶一样，认为肉中含有大量的脂肪（肥油），它们是导致实测肥胖的罪魁祸首。为了减肥，她们直接不吃肉了。其实，这种想法可以吃只对了一半。
【牛肉热量猪肉热量】在业内，牛肉热量高不高，我们100g把肉分为高2大类：红肉与白肉。
红肉：是指烹饪前呈现出红色猪肉的肉，具体来说有千卡猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等，绝大多数哺乳动物的肉都是红肉。红肉的特点是，猪肉热量是多少大卡，肌肉纤维粗硬，脂肪含量较高，猪肉热量鸡肉热量，猪肉热量高吗，猪肉热量100g 。
白肉：是鸡肉指烹饪之前颜色发白的肉，包括禽（鸡鸭鹅）肉、鱼、爬行动物、甲壳类动物（虾、蟹、牡蛎、蛤喇）等。白肉特点是，猪肉热量蛋白质，肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高。
对于减肥人群来说，要可以吃100g少吃红肉猪肉，多吃白肉高还是不高，猪肉热量高还是鸡肉热量高。
具体吃蛋白质高吗多少呢鸡肉？参考膳食指南上减肥建议，单吃红肉每天可以吃40-75g，单吃白肉（包括水产品）每天可以吃75-150g 。如果鸡肉混合吃的话，建议红白肉每天吃80-100g 。（红肉占3成，白肉占7成。）

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那为什么要大卡这么吃呢？最主要的原因，是因为红肉与白肉大卡的脂肪牛肉与蛋白质牛肉比例不同。
比如，猪肉热量高还是米饭热量高，男女老幼都爱吃的猪肉蛋白质（肥肉），每100g热量是395千卡，蛋白质含量是13.2g，脂肪含量是37g，猪肉热量高不高。
再比如，火遍全国的100g黄焖鸡的主要材料鸡肉大卡（肥肉），每100g的热量是167千卡，蛋白质含量是19.3g，但脂肪含量只有9.4g 。（如果你要是能忍受吃木头渣似的口感，猪肉热量，去吃吃鸡胸高还是肉，它每100g的脂肪含量只有5g 。）
仔细的去对比，你就会高吗发现红肉大都是高蛋白，但同时也是高脂肪。而白肉大多是高高蛋白，同时又是低脂肪。
我们都知道，猪肉热量高吗减肥能吃吗，每一个想健康减肥又不想反弹的人，一定要不高走的路径就是：减脂增肌。
减脂：减掉鸡肉身体内多余的脂肪，为身体减少负重高不高，降低患心血管疾病的风险，重拾高还是美丽与可以吃自信不高。
增肌：增加身体的肌肉含量，变相改善（运动100g锻炼）胰岛素抵抗，提高自身的基础代谢，降低再次复胖的可能性。
而白肉的脂肪与蛋白质的米饭比例，完美符合米饭了减肥减肥人群对食物的需求：低脂热量肪、高蛋白。（确切的说，是低饱和脂肪，高优质蛋白。）
相对低的（饱和高吗）脂肪含量，减少了不高热量身体内能吃（饱和）脂肪堆积的可能性。同时，高蛋白实测又为增加身体肌肉量，打好了基础。

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如果你完全不吃肉，阻断了很多红肉中的（饱和）脂肪高不高，同时也阻断了很多白肉中的优质千卡蛋白。这对减肥来说，弊大于利。因为（饱和）脂肪只是导致肥胖的因素热量之一，导致肥胖更多的因素是碳水。
如果你完全不吃肉，没有肉中的脂肪和蛋白质去延长胃排空的时间，就会吃进去更多的碳水减肥来填饱肚子。最终，只会导致一个结果：