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燕麦好消化吗今天吃了什么主食？米饭？馒头？还是面条呢食物？
一项针对50万人的研究发现全谷物饮食可以预防大肠癌！
而燕麦，就是全谷物家族中的“明星”产品，也是美国《时代》杂志评选出的“全球十大健康食物消化”之一 。
它吃起来简单方便，买起来价格低廉，再加烤上丰富的燕麦片营养，错过它，你就七种亏大了！
燕麦最怕孩子“名不虚传周岁”
燕麦能吃是粥一种性价比非常高的全谷物，燕麦和大米哪个更容易消化，营养成分丰富，养生功效卓绝吃 。
1、蛋白质
燕麦中含有各种营养成分，其中蛋白质和膳食纤维的含量特别高，燕麦促消化 。
它的蛋白质含量可以高达15%~20%，约为大米、小麦的1.6~2.3倍，而且含有周岁8种人体必需氨基酸，其配比也十分合理，人体利用率很高 。
2、膳食纤维
燕麦中的膳食纤维含量丰富，约有10%~15%，这使得燕麦的降血脂最怕效果非常明显，比很多保健食品都要强 。
此外，燕麦中的膳食纤维还有三种助于改善便秘吗会，对于有便秘的患者牛奶，临床试验显示，增加燕麦摄入之后，有的人甚至可以不吃养胃泻药了 。
3、色氨酸
色氨酸是人体所需的必需氨基酸之一，它是一种五羟色胺 。
五羟色胺是一种神经不宜递质，可以起到保持心情的愉悦、帮助抗压、还有助眠的作用 。
4、维生素
燕麦含有粥丰富食物的维生素，燕麦好消化吗对胃好吗，其中维生素B1、B2含量比大米高，维生素E含量高于面粉好吗 。
5、矿物质
燕麦的胃病矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等 。
而且，燕麦中钙元素的含量是大米和养胃面粉含量的3~4倍！
除此之外，燕麦中所含有的硒元素，更是有非常促好的作用，它可以抗氧化、提高免疫力、抗衰老 。
燕麦，买哪一种
市场中有孩子关燕麦的产品有很多，您可以根据自己的口味，选择不同的燕麦制品 。
1 煮粥：整燕麦粒吗会
这种燕麦是天然的状态，保留了完整种子中的全部营养牛奶，胃病最怕三种粥，是消化速度最慢的全谷物之一，燕麦好消化不，对控制血糖血脂最伤也是最好的 。
不过最怕，这种整粒的能吃燕麦不能像精白大米一样迅速煮熟 。
建议大家先用水浸泡一夜，待其吸足水分后再上粗粮锅熬煮 。如果觉得麻烦，直接用压力锅煮熟也可以 。
2 蒸饭鹦鹉：普通燕麦片
生燕麦片是把燕麦粒直接压成片的产品，没有经过加热处理，牛奶燕麦好消化吗，燕麦好消化吗 。
这种燕麦片不能用热水冲食周岁，需蒸煮之后食用 。平时大家除了用这种生燕麦片熬粥或煮汤外，还可以与精米一起蒸成米饭 。
3 冲服好吗：即食燕麦片
即食燕麦片是粗粮经过预熟化处理吗会的，它不需要煮能吃，吃哪些食物可以养胃，直接粗粮用热水冲一下就能吃了 。
【燕麦对胃好吗 燕麦好消化吗】由于前期的烤制使葡聚糖分子量下降，再加上冲食不能完全使内部的葡聚糖释放出来，即食燕麦片冲食的黏度七种不够大，但如果多泡一会儿，黏度就会逐渐上升 。
不过，由于即食食物消化燕麦容易消化吸收，熬成粥后周岁食用，容易快速升高血糖，燕麦对胃好吗 。
所以，如果习惯吃热的燕麦粥，最好还是选需要煮的燕麦 。
有一种燕麦燕麦“不能吃大米大米”
现在市场上有一种新型大米燕麦制品，它们是燕麦片加了少量油糖烤制，再加入水果干碎和坚果碎一起混合的产品 。
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