在这种情况下，Cervero 建议翻译有一个单独不和的有氧运动日指定用于积极恢复，并在非重量词组训练日进行轻度运动 。即使当您需要将有氧运动与力量运动分开时neither，您仍然可以根据自己的目标轮流体验两者的好处 。
肌肉生的量三者英语对英语长期减脂翻译两者都的影响你拥有的单词肌肉越多，两者都不和三者都不英语，你燃烧的卡路里就越多 。“肌肉的新陈代谢很活跃，否定句中的两者都不，这意味着它在休息时燃烧的卡路里比体内脂肪多，两者都不得英语 。” 塞维罗说 。他继续说道，“你的身体每小时每磅肌肉燃烧 6 卡路里，每磅脂肪每小时燃烧 2 卡路里——平均而言，与脂肪组织相比，1 磅肌肉会在 24 小时内多燃烧 96 卡路里 。” 如果您的日常活动读以有氧运动为主，而您仍未达到减脂目标，那么通过力量训练打造瘦肌肉是短语关键 。
记住谈到锻炼，Cervero 说最重要的是为它腾出时间 。“最好翻译事件的锻炼方式是高度个性化的，锻炼的最佳时间总是你最能坚持的时间，两者都不的英语是什么，因此它会neither成为一种终词组生的习惯三者，”他说 。外卖？找到符合您个性化目标的训练方法；您喜欢的一种，以确保终生致力于锻炼 。
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