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两者都不【两者都不和三者都不英语 两者都不】多年来，两者都不发生的对立事件，围绕有氧运动和力量训练的都不长期争论占据了许多头条新闻，在希望缩小腰围的健身爱好者中引不用起了困惑，两者都不英语怎么读 。虽然它们都对身体有很多好处，但为什么应该用一个代替另一个的建议不用，尤其是在减脂方面，是一个不会完全平息的话题 。
虽然不发这两种读锻炼形式在以目标为导向的健身方案中都有自己的时间和位置，两者都不英语短语，但要从这种充满活力的组合中获益，就意味着必须始终如否定一地利用句它们 。
那么为什么词组要句争论呢？简而言之，两者都不用英语怎么说，有氧运动爱好者的健身英语目标不用通常与狂热的举重运动员不同，反之亦然 。当人们译成讨论哪种形式的训练对减脂更有效时，经常会提起这种事件流行的争论，两者都不用neither吗 。话虽如此，让我们详细了解生的为什么这些训练方法可以相互补充（以及您的体格），以及何时可能有必要将两者分开 。
有氧运动和力量训练中的都燃烧脂肪，两者都不的英文，只是方式不同对立说这就是这场短语争论的核心所在：哪种训练方法燃烧的脂肪更多不发 。虽然你更有可能在有氧运动中英文燃烧更多的卡路里，但在力量训练后你的新陈代谢可能会保持更长的时间；就为什么你应该选择一种锻炼方法而不是另一种锻炼方法产生源源不断的意见不和 。
Jeff Cervero 是一位拥有超过 26 年经验的注册营养师和经过认证的体能训练专家，他是这样解释的：“一般来说，在实际锻炼过程中，低强度、长时间的有氧锻炼比重量训练燃烧更多的卡路里 。” 另一方面，由于称为 EPOC 的“后燃效应”或运动后耗氧量过多，高强度无氧训练（例如重量训练）可以在很久之后提高您的新陈代谢 。
“EPOC 转化为运动结束不和后恢复所消耗生的中的的卡路里翻译说数量，”Cervero 说 。“EPOC 的影响否定更多地取决于锻炼的强度译成，而不是锻炼的持续时间，两者都不 。”
低是什么强度、有氧运动（例如慢跑）不会英文引发事件是什么太多 EPOC 。“一旦锻炼结束，热量消耗就结束了；然而，当高强度无氧训练课程结束时，热量消耗仍在读继续，”Cervero 说三者 。这个过程对于在休息时燃烧脂肪非常有帮助 。
话虽如此，如果您的不发主要健身不和目标是持续减脂，Cervero 建议结合力量训练和有氧运动 。两者结合（在同一天或不同天进行）将帮助您的身体在力量训练后译成都不燃烧更多的卡路里，并在有氧运动期间两者都燃烧更多的卡路里 。
这对完美组合带来句都不的不仅仅是减脂否定更好的是，有氧运动和力量训练可以为身体提供超越脂肪减少的药用和身体益处 。“有氧运动对心脏健康非常有益，有助于降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险，两者都不翻译成英语，两者都不英语词组，”Cervero 说对立 。
力量训练，尤其是持续进行时，有助于建立随着年龄增长而减少的肌肉质量（和强壮的骨骼） 。“重量训练可以不发减缓译成这个单词句过程，并有助于改善你的整体生活质量，”他补充两者都道 。除了有氧运动和力量训练提供的众多好处之外，再加上减少焦虑和抑郁等心理健康福利，您就拥有了一个令人印象深刻的组合，两者都不的翻译 。
当有氧运动和力量训练不能很好地搭配时这两种训练方法的好处是无与伦比的，但有时其中一种可能优先于单词另一种 。这取决于个人目标 。例如，两者都不的短语，“一个有竞争力的举重运动员应该优先考虑是什么力量训练来三者锻炼肌肉；做过量的有氧运动事件，尤其是在进行大重量词组训练之前，会对以增加力量和爆发力否定为目标的有竞争力的举重运动员不利，”Cervero 说 。
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