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第十八式【飞脚锻炼式】标准伏地挺身姿势，全力推起时，迅速收脚摸脚踝，伏地挺身是什么意思 。
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第十九式运动【背后拍手式】标准伏地好处挺身姿势，全力推起时，迅速向后拍手，伏地挺身和俯卧撑区别 。
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第二十式【原地表自转肌肉式】标准伏地挺身姿势，全力推起时，迅速原地自转 。
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第二十一式【大鹏训练展翅做】标准伏地挺身姿势，全力推起训练时，双手双脚离地伸直 。
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第二十二式【开腿俄挺式】仅靠双手把身体撑起做伏地是什么挺身，开腿 。
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【伏地挺身和俯卧撑区别 伏地挺身】如果你们区别可以做到第22式，恭喜你们，可以领到毕业证书了 !
这些招式做图片可以跟朋友一起挑战看看唷 !
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