伏地挺身【训练】出神入化的伏地挺身秘笈! 免费传授right22招是什么挺身绝学 !老是做一上二下的传统伏地挺身，想必健身老手们图片也会觉得很单调，伏地挺身正确做法，偶尔也要玩一些变化式的伏地挺身来练一下，小编这边传授你们新招
伏地挺身秘笈第一式【爱心手】双手放于胸前，形状就像比视频爱心 。
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第二式【交叉手】双手用力推出，瞬间手交叉the，再退回去正常姿势 。
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第三式【拍肩手视频俯卧撑】正常锻炼伏地区别挺身姿势call，向上时right，拍肩膀好处，左右轮流 。
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第四式【摸脚手女生跳伏地】标准伏地挺身姿势，向上时，对侧手摸对侧脚，左右图片轮流 。
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第五式【剪刀腰部手图片】双臂就像剪刀一样，手掌在肩膀下方 。
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第六式【腰间手】手掌反手于腰间 。
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第七式【高低手】一手摆在腰间，一手高于头顶上方地板 。
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第八式【拳头手】双手握拳，三头肌运动撑起 。
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第九式【拍手】标准伏地挺身姿势，伏地挺身，全力推出，伏地挺身锻炼腰部肌肉的正确做法，制高点拍手 。
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第十式【超开手表】超宽伏地跳挺身姿势姿势 。
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第十一式【老虎肌肉式】感觉就锻炼单手像老虎伸懒腰肌肉的姿势 。
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第十二式俯卧撑【抱头the式】标准伏地挺身姿势，落下时，顺势向做法后推，抱头 。
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第十三式【猫爪单手式】双手高于头顶，伏地挺身图片，只靠手指 。
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第十四式做法【单手式】标准伏地挺身call姿势，只靠一支手 。
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第十五式【单肘式跳区别伏地】标准伏地挺身姿势，但是落下要落到视频手肘 。
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第十六式【单手女生单脚式女生】只靠单手单脚挺身，左右轮流，伏地挺身训练表 。
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第十七式正确【飞膝是什么式】标准伏地挺身姿势，全力推起时，迅速收脚摸膝盖 。
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