练了十几天提肛越来越吃力怎样让下面变紧 _生活百科

怎样让用完下面变紧

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骨盆底肌肉当人类站起身，怎么让下边变得紧，骨盆底害了部是一群肌肉的组合。你可以先想象骨盆一个家，家族成员包括了膀胱、子宫（女性）、摄护腺（男性）、与直肠下边，而在这个骨盆器官家庭里面，大家踩的地就是“骨盆底肌肉“ 。
然而，这个地板并不是像水泥地般扎扎实实的，这群肌肉女性比较十几象是吊床一般，系于前后左右的骨头。请大家配合着图片吃力看，骨盆腔底肌肉是由一群肌肉组成变得的，包围肌肉的四方各有康栓骨头支撑，前面是耻骨，后面是尾椎骨，左右则都是坐骨，骨盆腔底的肌肉张开后就像吊床绑在树干上那般，形成了躯干最下方越来越的支撑网，练了十几天提肛越来越吃力。

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虽然你平常变紧不容易听到“骨盆越来越底肌肉“这样的名称，但我们需要有功能良善的骨盆底肌肉，才能有越来越控制排尿、解便、排气的能力。当我们收缩骨盆底肌肉时保妇，骨盆里的器官就会被往上提高一些些，同时间能收紧肛门、阴道、尿道的开口。假使我们放松骨盆底肌肉，这样肛门、尿道的开口就放松了，我们才能排便、放屁。同时，骨盆底肌肉也与性功能也有关系。
各位可以试着感觉骨盆底的肌肉的动作。想象现在你处于人群聚集越来越的电梯里，你有点想放屁，但决定要努力忍住。这时你会试着紧缩肛门附近的肌肉，好像〝拉〞起肛门的感觉，这个动作就是正在使用骨盆底的肌肉。或者，你可以试着在尿尿还没手上尿完之际，突然中断停止尿尿，这也是使用骨盆底的肌肉收缩，才能突然中断尿尿喔。（以上动作请不要经常尝试，否则会让骨盆底肌肉失调。）
骨盆底肌肉松弛提肛
如果骨盆底肌肉松弛提肛，代表难以支撑膀胱、子宫、直肠，如果站起身时，这些骨盆腔的器官就会往下坠，导致膀胱脱垂、子宫脱垂、或骨盆练了直肠女性脱垂。患者会觉得练了腹部有下坠感，肚子里好像有东西要掉出紧来，也可能摸到膨出的器官，排便、解尿功能都会受影响，出现大小便失禁、无法控制放屁等状况。

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有许多原因会让骨盆底肌肉变得松弛。首先，女性若经历过怀孕、生产，骨盆底的肌肉韧带都需要大幅度地延展才能符合宝宝的生长，假使生产愈多次，胎儿体重超过4公斤，生产时会阴撕裂伤严重，都会让骨盆底肌肉受力负担太大，导致后来变得松弛。而当女性停经后，雌激素的分泌量下降也会让肌肉比较无力，更容易会有骨盆底肌肉松弛提肛的问题。
另外，各种会让腹压增加的事情都会让骨盆底肌肉变松弛，象是经常咳嗽、经常便祕、过度重训、或本身体重过重，也都是骨盆底肌肉松弛提肛的危险因子。
【练了十几天提肛越来越吃力怎样让下面变紧】骨盆底用完提肛功能障碍
上面提到的骨盆底问题，是肌肉太过松弛；而另一种骨盆底肌肉造成的问题，则是肌肉张力过大，骨盆修复下面可以变紧吗，导致骨盆底这里一直紧缩着。当骨盆底肌肉张力太大，无法让骨盆盆底的肌肉协调作用，解尿或上大号时都会下边变得更不容易，让人难以排出大便，小便排不干净，患者常需要跑厕所，但又要比较变紧出力才能解出尿液或粪便，或是要停一下、解一下、再停一下、又再度开始解尿，反覆多次，最后甚至到漏尿或漏便这样的程度。性功能亦会受到影响，骨盆底张力过强时，女性性行为时觉得疼痛。