肌酸应和葡萄糖磷酸或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用 ， 因为糖所引起的胰岛素浓度的升高康比特加快了肌细胞对肌酸的吸收 。有研究显示 ， 肌酸和糖一起服用 ， 可使肌肉中的磷酸知乎肌酸的储备提高60% 。但果糖是一个例外 ， 因为果糖与葡萄糖的代谢方式不同 ， 它不锌镁需要胰岛素 ， 所以肌酸不能提高肌酸的吸收率 。蜂蜜除了含有果糖外 ， 还含有葡萄糖、低聚糖、矿物质、氨基酸、维生素B群等营养物质；它与肌酸一同服用时 ， 蜂蜜中的低聚糖和葡萄糖发挥了促进肌酸吸收的作用 ， 而非果糖 。事实上 ， 据研究表明 ， 肌酸与以低聚糖为主的混合糖一同服用可以明显改善肌酸的吸收 ， 所以蜂蜜可以和肌酸一起服用 。至于“果糖分几种”的说法是不正确的 ， 果糖是单糖 ， 是糖的最小单位了 ， 不能再分粉了 。
高酸钠纯度的康比特肌酸单水化合物就是理想的补充品比特 ， 一水肌酸的作用和副作用 ， 许多研究副作用提示肌口服磷酸肌酸和酸枸椽速爆酸肌酸对肌肉中磷酸肌酸的填充无效 ， 肌酸的作用和副作用知乎 ， 运动员补充肌酸的作用和副作用 。
肌酸粉比胶囊锌镁和药片力肌更易被人体吸收利用 ， 康比特肌酸的作用和副作用 。
由于肌酸的服用肌会引起速爆体重的增加 ， 对于需要蛋白粉控运动员体重或蛋白粉降体重的人来说应慎重使用 ， 肌酸有什么作用和副作用 。
服用肌酸时比特 ， 每8周为什么时候比特一个周期 ， 而每个周期又分为两个阶段 。
第一阶段是肌酸储存期 ， 每天锌镁服用喝比20克 ， 共1周 。即每天4次 ， 每次5克 ， 一般是早上、中午、训练前、训练后各5克 。一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子 ， 1平勺约5克 ， 每次服1勺 ， 每天服4次 。
第二阶段；从第二周开始 ， 每天服用5克即可 ， 共服用7周 。每次锻炼前30分钟作用或训练后20-40分钟服用5克 ， 最好与蛋白粉速爆运动员一起力肌服用 。服用肌酸时最好加点葡萄糖 ， 药店卖的葡萄糖粉就运动员行 ， 肌酸什么时候喝比较好 ， 价格非常便宜 ， 具体加多少葡萄糖并没有严格规定 ， 速爆力肌酸的副作用 ， 我每次都是用肌酸袋子里的小勺加1-2勺 。
每一个周酸期结束后康 ， 停用1周到2周 ， 然后再开始康下一个周期 。
服用肌酸知乎后 ， 在锻炼时一定要多喝酸钠什么时候兰德水 ， 尤其多喝温水 ， 不要和凉水 ， 更不要喝冰水 ， 健身肌酸有副作用吗 。
常见的氮泵肌酸品牌基本都是外国氮泵品牌 ， 肌酸的作用与副作用 ， 在其旗舰店运动员或海外较好旗舰店均可一水放心购买 。
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【诺特兰德肌酸的作用和副作用 肌酸的作用和副作用】我服用肌酸大概三四个月 ， 中肌间因为作用身体等原因中断锻炼 ， 也就没有再服用肌酸 。服用肌酸后 ， 不锻炼的时候身体没什么感觉 ， 在锻炼的时候感觉力量有明显补充提升 ， 有使不完康的劲 ， 使用重量也略有增加肌 ， 锻炼后疲劳感明显减轻 ， 锻炼时出汗比之前稍多 。我平时出汗就比较多 ， 喝水健身也比较多 ， 再加上锻炼前、中、后喝水比较多 ， 而且是温水 ， 一般在三四十度左右 ， 具体是因为喝肌酸 ， 还是因为喝水或锻炼导致出汗比以前多 ， 我不好说 。但是我感觉锻炼效果明显有提升 。
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