盆底肌在哪里 _生活百科

盆底肌在哪里关于盆底肌，很多女孩子可能不太熟悉，觉得无关紧要位置。但对宝妈来说图片，应该都很熟悉了，它是产后复查的重要内容。事实上，不管是否生产，它都是关乎女人一生幸福的肌肉，它健康情况如何，男人的盆底肌在哪里，都直接关系到每一位女性的身体健康以及性生活状态。

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为什么感受这么部位说人的？
因为盆底肌弱会给女性带来很多问题

阴道男人松弛是在男人、阴吹影响呼吸，呼吸不顺畅，或者呼吸困难大小便失禁，尿频、尿急总跑厕所打喷嚏咳嗽的时候一不小心漏尿下体有异物脱出，盆地脏器脱垂性冷淡、性交痛、性生活不满意等

盆底在哪里肌如此重要
那么，盆底肌在哪里，盆底男人肌到底在哪里？

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盆底肌在我们的骨盆下方，就像一张吊床一样支撑着子宫、膀胱、肠道等骨盆内的器官。所以，它是保持膀胱，肠，生殖器官和性功能地方健康的钥匙。
女性如何找到自己的盆底图片肌人的？
方法1：通过盆底自己的手指

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手指洗干净，将手指放入到表现阴道中，并按压周围的肌肉，你可以感觉到肌肉紧缩和骨盆底向上移动，这部分就是盆底肌，然后通过意识更加专注松弛的集中在这里，做加强和放松练习。
方法2：通过男人在哪里意识是在

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仰卧，将身体的重心和意识都放在盆地的位置，呼吸时，观察盆底肌自然的震动。吸气，想象和感觉盆底肌自然的下沉，给你的呼吸和器官留出足够的空间。呼气，感觉盆底肌轻轻的收紧向上提。
闭上眼睛，观察几分钟。你需要全神贯注并且部位可视化的才能感受到这些微妙的变化。如果你不确定能感受到，不用担心，多尝试几次。

方法3：上提技巧盆底