随着生活节奏的加快 ， 工作压力和强度并存 ， 让很多人的早餐质量逐渐下降 ， 要么就不吃 ， 要不就是囫囵吞枣 。还有不少女性因为减肥等原因 ， 拒绝吃早餐 ， 近日有专家指出 ， 女性不吃早餐不仅仅伤害的是胃还容易导致月经不调 。专家介绍 ， 女性不吃早饭 ， 有的是为了减肥 ， 有的是因为上班时间很紧张 ， 还有其他原因 。不论什么原因 ， 不吃早饭对女性身体损害较大 ， 尤其是寒冷季节 ， 不吃早饭则人体“火力”更加不足 ， 致使女性体寒 ， 而这会使盆腔内的血管收缩 ， 导致卵巢功能紊乱 ， 可引起月经量过少 ， 月经失调 ， 甚至闭经 。因此 ， 现代女性特别是职场白领还是应养成良好的饮食习惯 ， 尤其是一定要按时吃早餐 。女性要保持美丽 ， 应该坚持科学饮食 ， 特别是不能不吃早饭而空腹外出 ， 最容易影响身体健康 。冬季女性月经不调该如何饮食？月经不调的饮食搭配：1、有大失血情形的女性 ， 在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血 。2、疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物含有较多纤维 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中铬的含量 ， 有调整月经及镇静神经的作用 。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物 。4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 补充经期所流的营养素、叶酸 。特意推荐3大乌鸡滋补药膳 ， 简单实用 。推荐一：乌鸡三七参汤原料：乌鸡250克、三七10克、红参6克、生姜12克、红枣适量 。做法：将乌鸡肉洗净切块 ， 三七打碎 ， 红参、生姜切细、红枣去核 ， 一同入砂锅内加清水适量 ， 用武火煮沸后改用文火煮至鸡肉熟烂即可调味食用 。功效：养血通窍、安神增智 ， 适用于头昏健忘、失眠多梦、耳鸣等症 。推荐二：乌鸡黄芪汤原料：乌鸡250克、黄芪30克 。做法：将鸡肉切块 ， 黄芪拣取杂质 ， 装入纱布袋中扎紧 ， 入砂锅中用文火炖熟 ， 取出药渣 ， 食肉喝汤 。功效：益肝肾、补气血、和血脉 。可用于妇女因气血不足所造成的心悸气短、头昏目眩、产后气虚、月经不调以及一切气血虚损症 。【月经不调或因不吃早餐 月经不调和不吃早饭有关系吗】 推荐三：乌鸡粥做法：乌鸡肉250克、粳米100克 ， 煮粥食用 。加调味品早晚餐食用 。具有补益劳损之功 ， 可用于虚劳诸症 ， 尤能补精血 ， 对产妇及慢性肾病均甚相宜 。
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