补钙维生素d还是d3好钙是维生素几 _维生素

钙是维生素几人体进入老年几铁之后，钙是维生素几铁是维生素几碘是维生素几，骨钙就会逐渐流失，骨密度下降，容易患骨质疏松。特别是更年期之后的女性，因为ad维生素雌激素呈现断崖式的下降，骨钙流失速度更快。
补钙，几乎是每位老年朋友都应该进行的常规保健。不过华子发现，很多的老年朋友虽然知道补钙，但对补钙的知识并不是十分维生素清楚，容易进入补钙的误区，结果造成了补钙的钱没少花，但效果却是很差。

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一、选择什么样的含钙片在钙片的维生素选择几铁上，首先需要考虑含钙量。在《中国居民营养与健康状况调查报告》中，中国居民平均钙摄入量仅有388.8mg，远低于推荐的每日800mg钙，而老年人消化功能减弱，实际上需要的钙量还要更多一些，所以要补足钙量“缺口”，每日补充600mg左右的钙比较合理。
维生素D可以促进钙的吸收，所以最好d选择含有哪种维生素D的钙片。而能k几铁满足这个要求的，含钙量高d、价格便宜的碳酸钙与维生素D的复方作用钙片，性价比最高。

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不过碳酸钙需要在胃酸吸收几碘条件下才能吸收功能，对胃黏膜有一定的刺激性，有些老年人消化功能差，胃酸不足；或是在服用碳酸钙后出现胃部不适、腹胀、便秘的情况，也可以选择柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸鳌合钙等有机钙，对胃肠刺激小，不需要胃酸就可以吸收。
但功效有机钙的含量低几碘，帮助钙吸收的维生素是哪一种，价格较高，如果想哪种补足钙量“缺口”，就需要服用较多的药片，花费较高。其实每100ml牛奶中含有90mg~120mg左右的钙，所以老年人如果每天可以喝一斤奶（500ml），就可以补足功能几铁钙，不需要功能额外服用钙片了钙片。

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二、什么时间服用钙片胃酸可以促进钙的吸收，而且人体哪种肠道在单位时间功效内对钙的吸收有上限含，所以钙片作用吸收随餐服用时效果较好。因为食物会刺激胃酸分泌，而且含钙片与食物混合在一起，又会增加在肠道内的留存吸收时间，可以增加吸收量。
不建议空腹服用钙片，以减少对胃黏膜的刺激ad，可以避免胃肠道不适的不良反应。人体在夜间血钙水平降低，所以在功效晚餐时服用钙片效果最好k哪一种。如果不习惯随餐服药，也可以在晚餐后30分钟服用，如果是需要每日2次服用的钙片，另一次可以在早餐时或是早餐后30分钟服用。

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三、补钙会增加肾结石、血管钙化吗很多人问华功能子，补钙会不会增加肾结石与血管钙化？华子说，只要合理的补钙，不超量服用就没有问题。肾结石的主要成分是草酸钙，草酸代谢异常哪一种才是导致肾结石的主要原因。
老年人在补钙时，要注意多喝水、多排尿，少吃盐和动物内脏，保持合理体重、控制好血糖、血尿酸，避免尿路感染等，就可以预防肾结石的k发生。
在补钙对血管钙化的研究中发现，只要合理补钙，每日摄入钙量不超过2400mg，就不会增加血管钙化的危险。老年人要控制好“三高”、延缓钙动脉粥样硬化，就可以有效预防血管钙化。

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四、治疗骨质疏松不能只哪种靠哪一种补钙对于已经有了明显钙骨质疏松的人，钙是维生素几，只靠单纯补钙并不能有效治疗，还要根据实际情况搭配其他药物才可以。比如说更年期的女性，因为雌激素含水平骤降，破骨细胞活性特别强维生素，骨骼钙质d流失速度很快，补钙只是治疗的基础，还需要搭配双膦酸盐、雌性激素等药物抑制破骨细胞活性，才能有效治疗骨质疏松。