文章插图
【肱三头肌拉伸方法图解 肱三头肌拉伸方法】1、动作一：用一只手拿毛巾，同样将胳膊举起，屈肘，将手放在后背中线上，毛巾自然下垂 。用另一只手在腰部或臀部等觉得舒服的位置拉住毛巾另一头 ， 轻轻下拉完成拉伸运动 。
2、动作二：将手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平 ， 手指竖直向上指 。用另一个手臂轻轻用力把需要拉伸的手臂拉向躯干 。在做这个动作时注意保持躯干和头部不动 。
3、可以改善肱三头肌过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力 ， 增加肌肉弹性，便于运动时储备更多的弹性势能 ， 增强三头肌的锻炼效果 。
相关经验推荐
- 练完腹肌后怎么拉伸动作 练完腹肌后怎么拉伸
- 肱二头肌跳着疼是怎么回事，跳绳后肱二头肌疼
- 右肱骨内上髁骨折临床表现有哪些
- 右肱骨外侧髁骨折的症状有哪些
- 右肱骨近端骨折有哪些类型，右肱骨近端骨折有哪些类型的
- 脖子拉伸运动呢，拉长脖子的运动
- Array 肱肌锻炼方法
- 肱肌锻炼方法有哪些
- 肱肌锻炼方法有哪些 八个锻炼肱肌必学动作
- 肱肌锻炼方法 一定要坚持锻炼