来可以吃例假能吃香蕉不时熟运动场上 ， 很多运动员都会在休息时间吃根香蕉女生 。那么 ， 为什么香蕉深受运动员青睐？它有什么独特的优势吗？吃香蕉时 ， 我们又应该注意哪些问题炸呢？
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吃香蕉的好处
01
碳水化合物能不例假丰富 ， 能快速可不可以补充能量
每100g香蕉大约含有22g的能吃碳水化合物香蕉 ， 含量非常丰富 ， 能较快为运动员补充身体所需的能量 。
且相比脂肪、蛋白质等期“能量补充剂” ， 例假来能吃香蕉吗 ， 香蕉中的碳水化合物更容易被吃身体吸收 ， 能减少身体的消化及代谢负担 ， 比较适合一些短时间的酸奶比赛项目 。
02
钾可以吃元素丰富 ， 能缓解能不神经肌肉紧张
运动后 ， 来例假时熟香蕉可以吃不 ， 来例假可不可以吃香蕉 ， 身体能不大量出汗 ， 容易导致身体中钾含量降低 ， 可能造成肌肉系统异常 ， 出现麻木无力的症状 。
而香蕉是典型的“高钾水果” ， 大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素 ， 来例假能吃香蕉 。运动后吃一根香蕉 ， 能帮助补充钾元素 ， 更好维持炸细胞内外液的渗透压可不平衡 ， 缓解神经肌肉紧张 ， 以保证良好的运动状态 。
03
饱腹感较强 ， 能减少运动酸奶可吃时的饥饿感
香蕉是一种固体食物 ， 饱腹感较强 ， 能减少运动酸奶可吃时的饥饿感 。香蕉的水分含量高达75% ， 且主要是失去流动的结合水 ， 食用后水分释放速度慢 ， 不容易让人想要上厕所 ， 影响比赛状态 。
04
含有微量生物胺类多了 ， 能帮助调节情绪
香蕉又被称作“快乐水果” ， 其含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类 ， 能够帮助调节情绪 。5-羟色胺这种物质 ， 会让人觉得心情放松愉快 ， 有利于缓解运动员比赛时能不能的没熟紧张情绪 ， 来例假能吃香蕉嘛? 。
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此外 ， 香蕉对于例假普通人群而言 ， 还有加以下好处：
◎富含抗性淀粉例假 ， 来例假可以吃香蕉么? ， 来例假可吃香蕉吗 ， 能够痛经帮助痛经能吃延缓餐后血糖上升；
◎富含钾元素 ， 来姨妈可以吃没熟的香蕉吗 ， 能够帮助控制血压、调节心率；
◎富含女生可不可以镁元素 ， 香蕉吃多了来例假是不是会痛经 ， 能减少血液中胆固醇的吃含量 ， 帮助降低动脉粥样硬化可不的风险
香蕉虽好 ， 但多了并非例假人人适合
01
肾病患者 ， 来例假能吃香蕉不 ， 姨妈来可以吃炸香蕉吗 ， 不宜多吃期
香蕉中的钾元素含量偏高 ， 患有急慢性肾炎、肾功能不全等肾病患者 ， 钠钾的代谢功能异常 ， 若是大量女生食用香蕉 ， 容易引起高血钾症 ， 可能出现肌肉无力、困倦、心率减慢、血压升高等症状 ， 因此一定要控制好量 。
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02
糖尿病患者 ， 可适量少吃
香蕉的果糖含量较高 ， 在14%以上 ， 但其血糖生成指数时熟（GI值）不算太高 ， 大约是42-58 ， 即便是糖尿病患者 ， 也可少量吃香蕉 ， 来例假了可不可以吃香蕉 。
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