11月晒太阳的最佳时间晒太阳的最佳时间( 二 ) _时间

柳叶刀选择最佳调查的数据是什么显示，英国有86%的皮肤癌可归咎于晒太阳，长期暴露于紫外线下会导致皮肤几点钟出现急性损伤，导致泛红、脱皮等，还可能会诱发慢性损伤，如光老化、皮肤癌等。一些严重的甚至会影响到皮肤的免疫功能，损伤皮肤DNA的修复能力。
临床研究狗狗显示晒太阳，有过晒伤晒太阳史经历的人群，即便是只有1次晒伤，也会增加皮肤癌的风险。一些晒伤次数在5次以上的人群，罹患恶性黑色素瘤的风险会增加至少1倍是什么，晒太阳的最佳时间是几点，早上晒太阳的最佳时间，晒太阳的最佳时间是什么时间。
晒太阳固然好，但学会正确的方法更重要是什么早上，在日常晒太阳的时候一定要注意这四件事，才能避免晒伤。
四、教你科学秋冬晒太阳选择点钟广东省中医院主任医师胡世云提醒，晒太阳的时间、衣物、饮食等均有讲究时间段，具体的往下看。
1、时间选择
最适合晒太阳的宝宝时间是几点上午的8~10点和下午的15~17点，这两个时间点的阳光相对没那么“毒” 。每次晒太阳的时间保持在20分钟左右秋冬即可，注意不要过度暴晒，否则容易导致皮肤晒伤，可能会引起早期老年黄斑病变、皮肤癌发生。

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2、穿红不穿黑
红色在阳光下的光波最长，可“吃掉”阳光内的短波紫外线，降低紫外线对皮肤的照射。而黑色的衣服时间会吸收紫外线，对人体健康不利。
3、调整饮食
晒太阳前冬天要注意不要吃荠菜、马齿苋、萝卜叶、菠菜以及油菜等容易导致蔬菜几点日光性皮炎的食物，晒太阳后，注意要多喝水吃水果11月，帮助身体补充维生素C来抑制黑色素的生成，预防晒斑产生。
4、隔着玻璃晒没用
晒太阳要最佳注意不要隔着玻璃，玻璃会阻挡阳光内大部分的紫外线，反而影响人体合成维生素D 。建议晒太阳要在户外，或是打开窗户晒。

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适当的晒太阳可11月给健康带来不少的几点好处，宝宝晒太阳的最佳时间，一定要注意晒太阳的方式，避免因为不当晒太阳而给身体带来一些伤害，那就得不偿失了，狗狗晒太阳的最佳时间。#健康真知计划#

参考资料：
[1]《胡博士说中医 | 晒太阳的 6 大好处，教你晒太阳的正确姿势》.广东省中医院.2019-10-08
[2]《多晒太阳，延寿6年！一表教会你科学晒太阳》.生命方法时报.2018-05-09
[3]《BMC子刊：每天要晒足1.5小时！中国科学家首次通过大样本研究发现，每天日照1.5小时，晒太阳最佳部位，患痴呆风险最低丨临床大发现》.奇点网.2022-07-10

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