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以上背疼这几句话适合你是一晚腰椎间盘否耳熟能详只需腰肌劳损？
睡觉作为人招一天当中最重要的活动之一，不少专家学者、科学研究者从健康养生的角度不断强调睡眠时间的重要性，但睡得"饱"的同时不能忽视睡得"好" ，腰肌劳损睡姿图片，高质量的睡眠能让身体采用得到充分休息，有助于延年益寿。
而按摩睡眠质量与睡姿息息相关背疼，为了大全睡个好觉，古人越早已睡对睡姿进行了深入研究。

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古人对睡姿的研究图睡觉姿势有仰睡、趴睡、侧睡等，古人最喜欢的一晚睡姿是侧睡，腰肌劳损的正确睡姿才好。
北宋诗人苏东坡坚守"睡眠三昧" ，其中一条就是姿势适宜， "右卧"、"屈左脚" 。
南宋著名理学家蔡元定，总结出22字《睡诀铭》——睡侧大全而屈背疼，觉正而伸，勿想杂念，只需三招教你判断是腰肌劳损。早晚以时，先睡心，后睡眼。其中"睡侧而屈"即是"卧锻炼如弓" ，睡觉时把躯体侧弯成"弓"形。
清代李庆远《长生不老诀》提出"卧当如犬" ，也是对"睡如弓"古训的诠释，睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手、似儿居母腹状，令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松驰，使精气内守，安然入眠。

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至于侧卧的方向，则以右侧为佳。清朝养生家曹廷栋《老老恒言图》"安寝"条即称， "如食后必欲卧，腰肌劳损坐姿和睡姿，宜右侧宜舒脾气。"
古人不仅研究采用出了最佳睡姿腰肌劳损，对某些越睡姿也会忌讳，比如仰睡，认为死尸才会仰身一晚直躺。孔子在《论语·乡党按摩》就锻炼提到"寝不尸，居不容。"
现代治疗方法人的睡姿——姿势不对睡姿，腰肌劳损睡姿图治疗方法，腰肌劳损睡姿和坐姿，整晚白睡古代人对睡姿十分讲究疼痛，现代人则怎么舒服怎么来，但有些看似舒服的睡姿，对腰椎却是三招一种莫判断大的伤害。
以下3种不合理的睡姿，就会给腰椎增加负担：
1.错误侧睡

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侧睡其实可以减轻锻炼脊椎压力，但如果侧睡时两腿没有并拢，呈一前一后的姿势，则会令前胸压向床一侧，过度牵拉腰椎，髋关节和骨盆周围肌肉也随之倾斜。时间一长，就容易图解腰酸背痛，适合腰肌劳损的睡姿。
建议：
腰背痛患者：侧睡时最好两腿并拢，并在中间夹个小枕头或小垫子，让脊柱和头保持在一条水平线上，髋关节及骨盆也会教你舒适。有打鼾习惯的人，平躺时在重力作用下舌头会往后坠，引起呼吸不畅一晚，也适合侧睡。心衰患者：适合右侧卧的同时将整个上半身垫高，能改善肺部循环，缓解心悸、胸闷等不适。