怎样做莴笋好吃营养怎样做莴笋好吃营养高 _好吃

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【怎样做莴笋好吃营养怎样做莴笋好吃营养高】

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1、食材：腊肉，莴笋，小青椒4个，蒜头4瓣。
2、腊肉先整块在开水锅内煮十至十五分钟，煮出其中过量的盐份。
3、腊肉煮好后，晾凉，切成薄片；莴笋亦斜切成薄片。小青椒切碎，蒜头拍碎，备用。
4、锅中倒少许清油，倒入腊肉翻炒五至八分钟，炒至腊肉颜色金黄，多余油份也出来时，盛出，待用。
5、油锅再次烧热，先倒入蒜头，爆香；再倒入小青椒，以及莴笋片，一齐翻炒三至五分钟；然后加少许精盐，给莴笋入味。
6、锅中倒入已经呈先炒制过的腊肉，与莴笋一起再翻炒三五分钟左右；加少许鸡精，调好味道，即可。