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1、柠檬，富含维生素C、钙、磷、铁等成分，可以美白还可以淡斑，黑色素是可以被维生素C抑制的，常喝柠檬水是可以起到淡斑的效果的，也可以用柠檬榨汁 ， 敷在脸上，最好稀释一下柠檬汁，因为它会刺激皮肤 。
2、西红柿 ， 富含维生素C，可以美白肌肤，最主要的一点是西红柿有抗氧化的作用 ， 能够很好的抑制黑色素 ， 也可以淡化色斑，热量还低 ， 还可以减肥，每天吃一个西红柿，坚持下去不仅能淡化你脸上的黑色素，而且对你的身体也是很有好处的 。
3、猕猴桃 ， 猕猴桃是女性较为喜欢的水果，营养非常丰富 ， 特别是维生素C很充足 ， 能避免皮肤发生氧化，对淡化皱纹，避免黑色素生成 ， 预防色素沉淀非常有效，让皮肤保持白皙 。
4、牛奶，牛奶中的乳清蛋白能淡化黑色素，还能有效淡化色斑 。想要变白，平时可以喝点牛奶 。小康康建议大家在选择牛奶的时候以脱脂牛奶或低脂牛奶为主 ， 补充营养的同时减少热量的摄入 。同时注意，超市中常见的泡泡奶、红枣奶、香蕉牛奶等 ， 并非真正的牛奶而是一种奶饮料，含有大量添加剂，不仅不会补充营养，多喝会令人发胖 。?
【吃什么可以淡化黑色素 是什么原因呢】5、苹果醋，美白杀菌、淡化黑色素、补充肌肤养分及水分 。它还是治疗痤疮的天然药物，能从内部清洁皮肤 。
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