女性想要美丽 ， 饮食非常关键 。以下口诀 ， 可以让女性迅速把握饮食规则 ， 塑造美丽 。吃：蔬果天天 ， 避开零食 ， 早饭保证 ， 三餐不乱 。蔬果中含水分多 ， 能量低 ， 还含有丰富的维生素和矿物质 ， 顿顿有蔬菜、天天吃水果 ， 既可以控制能量过多摄入 ， 又可以美容 。零食的营养远不如正餐全面 ， 应尽量少吃零食 ， 更不能以零食代替正餐 。早餐是一天中最重要的一餐 ， 不吃早餐会影响上午的工作效率 ， 还容易使人变胖 。美国《肥胖》杂志上研究层显示 ， 早餐吃得越丰盛 ， 减肥效果越显著 。喝：白水常伴 ， 牛奶不断 ， 饮料远离 ， 酒不接见 。女人是水做的 。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件 ， 水分充足才能光彩照人 。牛奶营养全面 ， 含丰富的钙质 ， 有利于骨骼健康 ， 每天一杯奶 ， 是保持美和健康的秘诀 。怕体重超重 ， 可以选脱脂奶 。饮料特别是含糖饮料中含有不少能量 ， 营养价值低 ， 最好远离 。过量饮酒危害健康 ， 如果一定要饮酒 ， 最好以红酒为主 ， 成年女性一天摄入的酒精量不超过15克 。【女性食补四字诀 女性食补四字诀有哪些】（中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生） 。
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