_原题为：男人强身常做4种养生操 配合这些好习惯更健康人到中年后 ， 身体状况就开始日渐下降 ， 作为男人就要学会正确的养生方法 。在这里 ， 小编要为大家支支招 ， 看看男人养生的生活原则以及介绍简单的养生操给大家 ， 快来一起看看吧 。男人养生的生活原则戒烟：吸烟会直接危害人的健康 ， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。如果已有了相当长时间的“烟龄” ， 一时戒不了 ， 最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果 ， 经常喝茶 ， 这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。戒油：男人口味一般较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 一般喜欢吃油腻和油炸食物 ， 这样容易使体重增加 ， 增加患血管疾病的危险 。应吃些清淡食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 降低胆固醇含量 。体检：大多数男性不爱去看医生 ， 总认为自己没什么病 。但据资料统计 ， 有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院 ， 结果贻误了最佳治疗时机 。所以 ， 每年例行体检是保持健康的最好方法 。如厕时间：男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 ， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果 ， 并多喝水 。如果如厕次数无端增加 ， 可能会是前列腺炎在作怪 ， 需去医院检查治疗 。痣变：如果不再增加或出血 ， 痣本身不会有什么危险 ， 但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心 ， 要改变这种不良习惯 。胸痛：男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止 ， 大都不太在意 。这种情况可能正常 ， 但也可能是心脏病的早期症状 ， 最好是去医院检查一下 。护脑：男性随着年龄的增长 ， 脑细胞会逐渐减少 ， 比女性快2倍 。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退 。不开夜车是一种保护脑子的有效方法 ， 禁夜晚用脑过度 。保护大脑应多吃鱼 ， 尤其是海鱼 。接下来 ， 还有养生操推荐给大家 ， 别错过了 。男人必学的养生操握固：宁神护气 ， 抵御外邪 。手上的穴位众多 ， 且与全身脏器相连 。握固能刺激手部穴位 ， 有助于把精气神固守在体内 。将大拇指扣在手心 ， 指尖位于无名指（第四指）的根部 ， 然后屈曲其余4指 ， 稍用力将大拇指握牢 ， 如攒握宝贝一般 。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做 。站桩：充沛肾元 ， 强筋健骨 。“要把骨髓洗 ， 先从站桩起” ， 站桩不仅可以让人全身放松 ， 而且可补精益气、强筋健骨 。两脚分开 ， 与肩同宽 ， 两手由身体两侧向前合抱于腹前 ， 位置与脐同高 ， 两臂抱圆 ， 同时两膝微屈 ， 重心下沉 ， 两膝关节微微向两旁打开 ， 维持1~2分钟后站起 ， 放松 ， 再重复 。做此动作时 ， 注意背略弓、胸要含、背要拔 ， 缓慢呼吸 ， 不要憋气 。转腰：壮实肌肉 ， 畅达经脉 。肾位于后腰 ， 经常转动腰部可以增强肌肉力量 ， 暖肾补精 ， 预防腰椎病、腰肌劳损等疾病 。双手反插于腰部（大拇指在前） ， 中指按住腰眼；腰向前弯 ， 先按顺时针方向转动10圈 ， 再按逆时针方向转动10圈 。转腰最好早晚做 ， 空腹时为宜 。颠足：放松躯干 ， 补肾纳气 。肾经起源于足小趾 ， 颠足可有效刺激肾经上的各个穴位 ， 并牵拉放松躯干肌群 ， 补肾纳气 。
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