吞拿鱼沙拉饭团吞拿鱼沙拉热量高吗 _生活百科

1、原料：大米80克、水200克、胡萝卜25g、玉米25g、吞拿鱼100g、盐1克、沙拉酱30克、海苔粉10克、黑白芝麻20克。
2、吞拿鱼沙拉饭团的做法：大米洗净，加入水，切出玉米粒和胡萝卜粒一起放入锅里，开火，水煮沸后用勺子搅拌均匀。
【吞拿鱼沙拉饭团吞拿鱼沙拉热量高吗】3、把国内的水倒掉，将食材全放入电饭锅里，按蒸饭毽。
4、准备吞拿鱼，倒出吞拿鱼滤油；
5、黑白芝麻在锅里小火炒香，吞拿鱼滤好油后挤入沙拉酱和加入1小撮盐，拌匀，再加入海苔粉拌匀备用；
6、40分钟后饭已焖好了，把饭倒出，加入步骤5的吞拿鱼沙拉拌匀；
6、再加入炒过的黑白芝麻拌匀；
7、拌好了，用圆模具做成球状，用开水烫一下模具，把饭装入模具，然后对折合起来，就做成球状了，可以开吃了。