小月子食谱15天食谱 小月子食谱15天及做法

1、小月子食谱15天可以做海带骨头汤莲藕排骨粥、豆豉鳕鱼、银耳鸡蛋粥、木耳山药粥、白果莲子乌鸡汤、清蒸鲈鱼、清炒豌豆、枸杞炒山药、补血祛瘀鱼汤、清炒杏鲍菇、黄花菜炒瘦肉、四神粥、枸杞炒茄子、丝瓜鸡丝龙须面、苋菜炒豆腐、杏鲍菇鸡片、黄豆紫米粥、姜丝小油菜、猪肝粥等 。
2、其中猪肝粥做的时候先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时 。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁 。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟 。这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感 。剖腹产或小产前3天食用 , 还能防止伤口发炎 。
3、糖饯红枣 。将干红枣洗净后用温水浸泡 , 花生米略煮 , 去皮备用 。枣与花生皮同入小铝锅内 , 加煮花生米的水 , 再加水适量 , 以文火煮30分钟 , 捞出花生米皮 , 加红糖 , 待红糖溶化收汁即成 。糖饯红枣具有养血、理虚的作用 , 适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用 。
4、麻油心头 。准备当归3-5克 , 猪心头半个 , 将猪心头洗净后放盐 , 生姜 , 当归蒸2个小时左右 , 可帮助产妇排恶露 , 饮食中可吃粗纤维蔬菜 , 不吃豆制品 , 容易胀气 。第一周以内脏为主 , 可帮助排恶露和发奶 。
【小月子食谱15天食谱 小月子食谱15天及做法】5、鸡蛋枣汤 。准备鸡蛋2个 , 红枣10个 , 红糖适量 。做的时候将锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮 , 水再沸下红枣及红糖 , 文火煮20分钟即可 。其具有补中益气 , 养血作用 。适用于贫血及病后 , 产后气血不足的调养 。
6、豆浆大米粥 。准备豆浆2碗 , 大米50克 , 白糖适量 。将大米淘洗净 , 以豆浆煮米作粥 , 熟后加糖调服 。每日早空腹服食 。其具有调和脾胃 , 清热润燥作用 。适用于人工流产后体虚的调养 。
7、坐小月子 , 应在正常饮食的基础上 , 适当限制脂肪 。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右 。行经紊乱者 , 忌食刺激性食品 , 如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等 , 这类食品均能刺激性器官充血 , 增加月经量 。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物 。
8、小月子里多吃鲤鱼 , 能够帮助子宫尽快排出所谓的“瘀血” , 也就是医学上所说的“恶露” 。鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力 , 特别是鲤鱼 , 比其他的鱼类更能促进子宫收缩 , 而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关 。如果子宫在产后能够很好地收缩 , 肌纤维就会缩短 , 挤压子宫肌肉里的血管 , 把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去 , 排入子宫腔 。然后 , 在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外 。

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