西兰花怎么凉拌炒西炒西大家好，我是第凉拌一名厨的张大磊，关注我们，会有小视更多简单的美食供您参考，让您的生活更加沙拉美味 。
疫情期间体重失控，发飙似的蹭蹭做好往上涨，我的一个医生朋友视频告诉我，想宝宝控制体重，除了“迈开腿还有管住嘴”，三分靠练七分靠吃，多吃青菜少吃兰花肉，尤其是多吃西兰花 。
为此我还专门去度娘那里做好问摆盘了一下脆脆，原来西兰花的好处这么多呀，西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，它富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等多种西兰营养成分，西兰花怎么凉拌让宝宝吃 。
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虽然和花菜长得很像，蛋白质的含量却是菜花的小视几倍炒西，含量之高宝宝位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠” 。
西兰花的做法也很多样，通常以凉拌最为常见，凉拌西兰花做法简单，色香味俱全，酸酸甜甜，清淡爽口，还能保证好吃营养原汁原味不被破坏，是餐桌上必备的爽口凉拌菜！
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凉拌西兰花做是一道家常美食，以西做兰花为主要食材，配上食盐，生抽减肥等调料制作而成，口感爽脆，营养丰富，今天就给大家分享这道菜的家常做法 。
【具体操作】
洗净的西蓝花一棵，先去掉根部，再切成脆脆小朵，西兰花怎么凉拌黄瓜，放在盘中备用，西兰花怎么凉拌好吃王刚 。
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胡萝卜一根，削去外皮，切成斜段，西兰花怎么凉拌菜，改刀切成菱形片，和西蓝花放在一起，用来配色 。
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蒜子好吃几粒拍扁，西兰花怎么凉拌最好吃，切成蒜末；小米椒3个切成细圈，一起放入小盆中，不喜欢吃辣的可以简单去掉小米椒，西兰花怎么凉拌摆盘 。
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到炒这一步，食材就准备好了西兰 。
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起锅烧水，加入一勺小视食盐入底味，西兰花凉拌怎么做，再加入少许植物油增加食材的亮度，西兰花怎么凉拌沙拉 。
水开后，下入小视西王刚蓝花和胡萝卜，用勺子翻动几下，使食材均匀受热，焯水一分钟，倒入漏勺中控水，再过一下凉水炒备用拌菜 。
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准备一个拌菜盆，先倒入蒜末和辣椒，加入王刚食盐3克，味精减肥2克，白糖1克，白醋王刚5克，西兰花怎么凉拌好吃用什么材料，西兰花怎么做才好吃又简单，葱油5克，生抽5克，香油3克，用筷子搅拌，化开调料 。
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倒入西蓝花和材料胡萝卜，用摆盘西兰筷子搅拌均匀王刚，使食视频材和炒调料融合凉拌在一起，就可以装盘沙拉简单食用宝宝了 。
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好了，这道清脆爽口的凉拌凉拌西蓝花就做好了，色泽吃碧绿，口感非常视频的爽脆，吃起来西兰很清爽适口，酸酸甜吃甜很开胃 。
我们的餐桌不仅要有大鱼大肉，也经常来点爽口凉拌菜，荤素搭配营养沙拉高，西兰花怎么凉拌脆脆的，清爽解腻拌菜肠胃好 。
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