番茄酱
蜂蜜芥末酱
大多数烧烤酱
检查莎莎酱，番茄酱多了，色拉调味品和其他罐装/罐装酱料中的吃糖/甜味剂标签包括
甜酸奶和其他甜乳制品
巧克力牛奶（和碳水化合物其他甜牛奶）
炼乳
热可可
大多数牛奶替代品（杏仁奶，豆浆，燕麦奶等），因为它们通常会添加糖分-危害请先阅读标签
辣条
膨化食品
零食（超市大部分95%的零食看成分都是有添加一览表精致糖的）
从以上来说，精致的碳水化合物包含了我们生活中大部分的食物，是的，没错，所以戒碳水化合物并不是一件简单的事情，那么是不是就意味着我们就不吃碳水化合物了呢，并不是的，我们还是需要摄入一定的碳水化合物，只是需要用健康的碳水来代替这些精致的碳水，如用糙米代替白米饭，具体的我们之后的文章会继续讲到
文章插图
通过专注于全食和复杂的未精制碳水化合物，您可以减少糖和精制碳水化合物的摄入量优质，保持血糖稳定，精致碳水对身体的影响，并且仍然可以找到满足您甜食需求的方法 。您不仅会感到更健康，更精力充沛，告别精致碳水，从今天开始！
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