精致碳水和粗制碳水精致碳水 _精致

精致碳水

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为什么精制碳水化合物和糖对你的健康如此有害碳水化合物？
精制碳水化合物几乎被去除了所有，维生食物素和矿物质身体。因此，精制碳水化合物是指什么，可以将其精致视为"空"卡路里。
精制或简单的碳水化合物包括糖和精制的谷物，这些谷物和精制谷物中的所有麸皮，纤维和营养物质都被剥夺了。其中包括白面包，比萨面团，面食，糕点，白面粉，白米饭，甜点和许多谷物早餐。它们消化迅速，其高血糖指数导致血糖水平不健康上升。它们还会引起情绪和能量波动以及脂肪堆积，特别是在您的腰围周围。
当您吃精制碳水化合物时，血液中会充满糖分，这会触发大量的胰岛素清除是什么血液中的糖分。所有这些胰岛素可以使您饭后不久感到饥饿，常常精制渴望更多的含糖碳水化合物。这可能会导致您饮食过量，体重增加，久而久之会导致胰岛素抵抗和2型糖尿病。富含精制碳水化合物和糖的饮食也导致，心脏病，肥胖，机能亢进，情绪障碍
什么是精制碳水化合物？精制碳水化合物具体是指影响哪些食物？
精制碳水化合物也称为是指碳水简单碳水化合物或加工过的碳水化合物。戒糖也就是戒掉精致的碳水化合物，精制碳水包括哪些食物，精制碳水化合物食物一览表，主要有两种类型：
糖：精制和加工的糖，例如（食用糖），和。
精制谷物：这些谷物去除了纤维和营养一览表成分。最大的来源是用精制制成的白面粉，精制碳水是什么。
下面为大家列举出生活中常见的精致的碳水化合物
常见精制碳水化合物吃清单粗制

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精制和简单糖（通常称为"添加优质糖"）
食用糖/白糖（又名蔗糖；可以是蔗糖或甜菜糖）
糖果糖（粉状白糖）
蜂蜜（即使蜂蜜存在于自然界且未经精制，它也是一种纯糖，如果没有特殊设备或没有风险，很难大量获取多了。蜂蜜对健康的影响与其他糖完全相同。）
葡萄糖
浓缩果汁除了柠檬和酸橙汁。水果榨汁消除了纤维（使您吃饱了），只剩下糖和水。

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各种面粉
包括是指小麦，燕麦危害，豆类（豌豆优质和豆类），精致碳水有哪些，大米是什么和玉米粉
速溶区别优质食物碳水/精制包括谷物
包括速溶谷物，如速精致溶燕麦片，白米，精米区别和危害速溶米
精制淀粉
例如玉米淀粉，马铃薯淀粉，基本上是任何带有多了"淀粉"字样的粉状成分

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高精制碳水化合物和添加糖是指的食物
除全果以外的精致所有甜点
【精致碳水和粗制碳水精致碳水】冰淇淋，
大多数面包
许多饼干（100％石磨全谷物饼干的精炼包括程度较低）
蛋糕
糕点类
糖果
巧克力（甜味的）。
面包粗制或面糊食物
所有类型的面团
大多数面食，面条
果冻，精制碳水和普通碳水什么区别，果酱和果酱
披萨（因为精制面团中有面粉）
布丁
大多数燕麦棒，精致碳水，动力棒，能量棒等（除非标记为无糖）。
大多数年糕
油炸面包块
汉堡
薯条
油炸蔬菜小吃，例如绿豆和胡萝卜片（通常包含添加的糊精，一种甜淀粉）