1、懒人最最喜欢的运动是什么 ， 那估计会有一大半的人会选择是睡觉!
【又懒又爱吃怎么减肥最有效 又懒又爱吃怎么减肥】2、但确实的是 ， 睡觉也是一项减肥运动 ， 不信你上网去查查睡觉减肥法 ， 肯定跳出一大堆的资讯 。充足的睡眠可以促进身体分泌瘦素以及成长激素 ， 可以帮助控制食欲 。
3、而在睡眠不足 ， 瘦素水平低下的时候 ， 大脑就会给你发送饥饿的信号 ， 这样会更加控制不住自己的食欲 ， 更容易长胖 。
4、既然都是吃 ， 那么不妨转换一下进食的顺序 ， 不仅能瘦还能吃 ， 何乐而不为呢?
5、营养师说 ， 饭前的半小时关乎着你减肥是否能成功 。所以可以在饭前先喝点汤 ， 这样可以缓解身体的饥饿感 ， 就不会吃太多的食物 。接着再吃蔬菜、豆类、肉类和主食 。因为蔬菜中含有很丰富的膳食纤维可以提高饱腹感 ， 所以能减少进食量 。
6、减肥期间最好是少吃零食 ， 如果真的控制不住自己的话 ， 那么可以选择一些坚果类的食物 。相信大家对于坚果都不会陌生 ， 坚果中含有的高膳食纤维以及活性物质对于减肥有很大的好处 。且坚果中还含有很多健康的脂肪酸 ， 也是身体所需要的优质脂肪 。
7、如果爱吃还不爱运动 ， 那么最好的方法是饭后靠墙站立5分钟 。有研究显示 ， 饭后靠墙站立可以有效的防止脂肪堆积在腹部 ， 还能减肥 。
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