脚如扭伤，如果没伤骨，就用银针从腿弯反侧一扎淤血就就出立刻就没问题，如果不把淤血放出，以后就会得肾病，腰疼病，我不会用针，但我知道 。或者，快去找一块蒸馒头的老面引子一下糊上把淤血就没，老面困住，吸透再取掉，这样就没有后遗症 。
对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用 。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好 。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处 。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟 。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长 。
如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法 。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收 。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换 。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可 。
【运动员脚踝扭伤怎么办 脚踝扭伤怎么办】关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复 。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连 。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎 。
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