1、增加日光照射 ， 日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D ， 促进钙的吸收 ， 增强骨骼健康 。
2、多做有氧运动 ， 每天跑步30分钟以上 ， 一周跑步150分钟以上 ， 可以有效的改善糖、脂肪代谢 ， 增强心肺的功能 ， 调节人体的免疫功能 ， 而且可以有效的改善睡眠 ， 减少抑郁症的发生 。
3、增且加强营养 ， 增加优质的蛋白质 ， 优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋 ， 这些蛋白质可以促进抗体的合成 。
【免疫力抵抗力怎么增强 免疫力差怎么增强免疫力】4、增加新鲜的蔬菜和水果 ， 新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质 ， 可以改善人体的免疫功能 。
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