1、尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上身体向下压 ， 是用整个身体贴在腿上 。
2、注意脚背 ， 压腿时脚尖注意延伸 ， 不要随意的放在哪里 ， 随时绷紧 。【怎样压腿才正确? 怎样压腿才正确视频】
3、膝盖不要打弯 ， 不管是一条腿一条腿的压 ， 还是做立体前屈还是下叉 ， 膝盖都应该绷直 。韧带拉完之后一定要踢腿 ， 踢腿时也要注意膝盖和脚背 。
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