如何提高男人的持久力 。在现代社会，男性的性能力似乎是个更敏感的话题，工作压力、环境的恶化，导致男性的性能力逐渐下降，让许多男性力不从心 。下面就让我们一起来了解一下如何提高男人的持久力 。
合理饮食，关注身体健康 。
缺乏性持久力，不管是男人还是女人，可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆 。要拥有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的体重 。尽量不吃脂肪和胆固醇高的食物，因为这些会阻碍你的动脉，减少血流量 。好的血流量是最佳性体验的关键 。
性爱过程中不需要太过担心 。
是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起 。最好的方式就是放松，专注于享受和伴侣之间的亲密 。记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的性爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术 。如果你发现自己压力大，或者“胡思乱想”深呼吸一下，花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通 。
过程中适当放松 。
如果你感觉自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟 。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半 。当你平静下来以后，重新开始一轮性交 。
相信你已经知道了提高男人的持久力的方法了吧!下面来介绍一下能提高男人的持久力的日常小动作吧！
1、伸懒腰
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体 。
同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒 。
2、转头屈脚踝
人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致 。
如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻 。
同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来 。
3、仰卧侧屈
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次 。
4、仰卧下肢屈伸
做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作 。
做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上 。两腿轮流各做10-15次 。
5、仰卧在床上，两腿并拢屈膝
然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度 。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直 。
【男人性持久力锻炼方法 男人性爱持久力怎么提升】保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作 。反复15-20次 。有利于解除便秘，强健腹肌 。
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