1、早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易 。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食 。不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康 。所以不赞同晚上喝啤酒 。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉 。没用的！不过，可以适当地吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的 。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦 。脸色腊黄 。
2、如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉 。如果感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力 。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，工作压力是你身体健康的一大威胁 。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解 。
【如何增肥最快最有效的方法 如何增肥】3、保持愉快的心情很重要 。心宽体胖是有一定道理的 。
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