【“宅男族”要注意：适时释放心理很重要】现代社会的快速发展，催生出民“宅一族”，宅现象其实真的不算是一种健康的生活方式 。以前只是一些成年人宅，现在就连小孩子也常常放假假不出门 。还有不少“宅一族”认为脑力比体力重要，从来不运动，这种想法都过于偏颇 。
“宅一族”常常是动漫控、上网控、游戏控等，主要特点就是久坐不动、作息时间不规律 。久坐会导致全身血液循环减缓，造成大脑供血不足，伤神损脑，容易患上高血压、冠心病等心血管疾病 。由于长时间处于屈曲位，还容易导致颈椎病 。有些情况严重的“宅一族”极少出门，不愿与陌生人接触，甚至不想上学、工作，久而久之会出现社交能力减退、人际关系淡薄、社会适应性差等现象 。
从“宅运动”慢慢适应
“宅一族”中不乏头脑聪明、有专项技能的人，他们通常不屑于体育运动，认为脑力远比体力重要 。事实不然 。积极参加体育运动，能够使身体的知觉力和控制力都得以提高，同时能改善机体的含氧量，在增强体质的同时放松心情，缓解压力，提升精力 。如“杂交水稻之父”袁隆平，中学时代曾获得武汉市游泳冠军，至今仍保持着游泳健身的习惯 。中国工程院院士钟南山，大学时代就是位相当出色的田径运动员，曾打破过400米栏的全国纪录 。对他来说，只要有十分钟，他就会抓紧时间锻炼 。
想一下让“宅一族”走出家门并不容易，可以先从“宅运动”开始 。不妨在家里做一些基础运动，比如长时间面对电脑后，做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等，逐步改善身体状况，调节身体机能 。或者挑选一款跳舞游戏，不管舞技如何，至少可以让心脏也加速跳动起来 。
“宅一族”中有相当比例的宅女，少运动的直接后果就是腰腹赘肉堆积，体型缺乏美感更是让她们不愿出门 。建议做起蹲、转腰、踮脚等运动，也可以根据网上的健身视频参考进行健身 。
释放心理出去走走
“宅生活”的出现与现今社会竞争压力过大、生活节奏加快、互联网的迅速发展等诸多因素密切相关 。“宅一族”需要克服心理障碍，才能更好地融入社会生活 。
首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么 。“宅生活”只是一种生活方式和生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标 。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的 。
从生活中的小事情做起 。例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易 。重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉 。每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心 。
从周围环境入手，逐渐拓展自己的社交圈 。良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅 。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电，敢于表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂你的朋友 。
天气好的时候，别辜负大自然清新的空气和明媚的阳光，最好去户外走一走 。每年给自己制定几项旅行的计划，定期出门旅行，不仅可以拓展自己的视野，也会更热爱和珍惜生活 。当“宅一族”们慢慢感受到运动带来的愉悦感之后，生活方式也会不知不觉发生变化 。
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