马尔金认为，被另一半欺骗会让我们深感痛苦，伴侣最简单平淡的话语和举动，现在似乎都充满了潜台词：她是不是想将我扫地出门？他去“见一个朋友”是啥意思?曾经的不忠让你很难按正常情况来看事情，什么东西都觉得不对劲 。
1.承认嫉妒 。请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求：“我感到有点不安全 。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些 。”要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样 。联系越多，嫉妒越少 。
【4招化解两性关系中的嫉妒心 如何解决嫉妒之心】
2.调整压力 。嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪 。
3.寻求肯定 。和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句，例如：“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系?”与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况 。
4.明确底线 。如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯 。如果没有见不得光的事，对方应该定期主动告知，你是不用经常问的 。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了 。
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