1、依靠单一食物减肥，很多人在减肥的时候会习惯性的吃一种食物，想通过这种方法来进行减肥，其实这样也是会反弹的，如果我们需要通过食物去减肥，也是很不错的办法，但是不能只吃一种 。例如番茄可以减肥，但是最好就也吃上其他减肥的食物，土豆、冬瓜、海带等，这样才能均衡营养，也不会出现反弹的情况 。【为什么减肥期间反弹很严重 为什么减肥期间反弹】
2、吃减肥药，减肥药的方法也是很多人现在会选择的，但是吃减肥药来进行减肥对身体的伤害是非常大 。减肥药的诞生是制造商为了盈利，不像医用药，因此肯定需要你一直吃才能维持身材的，那么当你停止吃减肥药的时候，也就是减肥反弹的时候了 。
3、完全拒绝主食，糖类是人类生命的主要能量来源 。最常见的形式之一是淀粉 。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤 。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处 。
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