为什么手机是睡眠杀手？习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害 _生活百科

现在社会在不断的进步，科技也在不断的发展，为了让生活更加便利，所以也出现了很多的科技产品。而且现在手机的出现。确实给生活中提供了很大的便利。而且也给人们带来了很多的娱乐方式，但是有些人甚至对手机产生了依赖感，无论是白天还是晚上都会玩手机。有些人习惯在睡觉之前玩手机，到最后会怎么样呢？这些坏处或许就会离不开你。下面，和小编一起看看吧。

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为什么手机是「睡眠杀手」？
你的计划是：今晚绝对不熬夜了， 10:30洗好上床，玩半个小时手机就睡觉。
现实却是：10:30准时上床了， 11:00玩手机， 11:30玩手机， 12:00过了，又是一个熬夜的夜晚…
醒醒吧，对手机的爱不释手，并不会帮我们产生困意、促进睡眠。

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研究显示，睡前玩手机会影响睡眠，让人越玩越精神？
手机在帮助我们了解外面世界的同时，也使得我们在深夜仍处于清醒状态。
光是帮助我们感知时间的一种生物提示，在这其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。

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我们的身体，通过视黑素来获得昼夜变化的信号，受到蓝光照射时，会改变形态、发出生物信号。
而手机发射的就是蓝光，一方面给大脑传递“这是白天”的错觉；一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素，让人越玩越精神。
很多人还喜欢关灯后玩手机，对眼睛伤害也非常大。

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熬夜玩手机的危害有哪些
1、影响睡眠质量
有些人在睡觉之前可能玩手机，而且手机里面的内容大多数都会让人比较兴奋。现在很多人或许也会看一些短视频。看了之后他们都会刺激到我们的大脑，让大脑更加活跃。而且在严重的时候，或许还会让人很难入睡。就算想要睡觉的时候，大脑也依然保持兴奋的状态。所以就会影响到睡眠的质量，而且也会让身体和大脑没有办法得到充分的休息，第二天或许精神状态也不是特别的好。
2、生物钟紊乱
很多人总是习惯睡前玩手机，殊不知这种不良的行为会让身体受到损伤，如果总是有这种行为，一段时间后发现自己的生物钟受到干扰，有植物神经功能紊乱现象，夜间质量变得很低，需要高度重视。
因为玩手机很容易让大脑处于兴奋状态，玩手机一段时间后生物钟受到影响，睡眠质量就容易降低，可能会出现失眠多梦，入睡困难等情况，这些身体的变化都可能是每天睡前玩手机带来的。为了防止健康受影响，应该立即停止。
3、视力下降
经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的视力开始下降，看东西的时候变得模糊，这种情况应该及时停止玩手机。因为很多人在玩手机的时候光线的刺激会让视力受到影响，出现视力下降表现，在看东西的时候就会比较模糊。