“腰”精美女宝典：纤腰美食多余脂肪远离 介绍一些有纤腰效果的美食给你 ， 让你越吃腰越细 ， 另外还有明星们最爱的白开水瘦腰法！ 纤腰效果 白豆 ， 黑浆果 ， 干杏和南瓜都是高纤维的食品 ， 营养学专家认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重 ， 同时也可以防止便秘 ， 使腹部不至显得过大 。 每天理想的计量是25-35克 。 注意：如果你还不习惯于高纤维的食品 ， 慢慢增加计量 ， 并在一整天内将计量平分 。 食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服 。 水饮料的行程安排 不含卡路里 ， 同时会产生饱胀的感觉 ， 所以饮食就会减少 。 同时可以清除经期前的肿胀感 。 当饮凉水时 ， 还可以因为肠胃加热凉水 ， 而帮助燃烧体内的卡路里 。 水饮料的行程安排 大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床 ， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水 ， 有助推动肠脏蠕动 ， 令你产生便意 ， 帮大肠来一次大扫除 ， 肚腩当然不再骄傲 。 这招喝水KeepFit法有不少明星都效法 ， 瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水 ， 一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙 ， 降低饮食分量；二来补充身体所需的水分 ， 加速新陈代谢 。 怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话 ， 可以一边吃饭一边喝水 ， 分散人的注意力 ， 而且可以拖慢进食速度 ， 令饱意更快出现 。 下午茶时段：闻花水戒零食一到TeaTime ， 食欲又发作 ， 拿出随身零食 ， 薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食 ， 一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们 ， 不妨在办公座位周围喷点花香喷雾 ， 闻着可以抑制食欲 。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的 ， 正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜 ， 以降低对碳水化合物和糖分的摄取量 ， 而且还要慢慢咀嚼 。 啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松 ， 一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙 。 喝酒时 ， 还倾向于食用更多的食物 。
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