今年刚满25岁的秦女士最近突然发现自己的身材走形了不少 ， 导致以前买的裤子现在穿不上了 ， 秦女士很是着急 ， 四处咨询减肥方法 ， 听人说瑜伽减肥效果不错 ， 就利用电脑从网上下载了一套瑜伽视频晚上在家跟着做 。 刚做了两天就感觉腰酸背痛 ， 秦女士没有在意又坚持做满了一个星期 ， 结果身体酸痛得连走路都受影响 ， 无奈之下来到湖北省襄樊市中医院颈肩腰腿疼痛科检查 ， 结论是秦小姐因运动过度造成了软组织拉伤 ， 至少需要两周时间才能恢复 。 襄樊市中医院颈肩腰腿疼痛科主任刘肖瑜说 ， 现代社会工作方式发生变化 ， 人们需要坐着工作的时间越来越多 ， 不少白领人士更是需要一整天都“坐”着上班 ， 长此以往 ， 很多人不无懊恼地发现 ， 自己大腿越来越粗 ， 臀部越来越大 ， 特别是爱美的女性更是为此发愁 。 于是 ， 在家里跟着视频做瑜伽就成了一种简便易行的减肥塑身方式 。 殊不知 ， 瑜伽这种运动方式也需要看各人的身体情况量力而行 ， 一味地“照猫画虎” ， 超过了自己身体的承受限度 ， 很可能造成运动损伤 ， 成为健康的“隐形杀手” 。 刘主任建议 ， 根据各人身体情况的不同 ， 做瑜伽时应该充分考虑自己的力量、柔韧度、平衡性等综合素质 ， 选择适合自己的姿势和动作 。 因为难度高的瑜伽动作不是每个人都适合 ， 勉强自己去做就可能导致运动损伤 。 做的时候动作不要太猛 ， 要循序渐进 。 不能看别人怎么做 ， 自己就完全跟着“照猫画虎” 。 另外 ， 颈椎或腰椎不好、平时易头晕的人最好不要练瑜伽 。
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