加“蔬菜”
这个不用多说了吧， 蔬菜中所含的的纤维素能增加米饭体积， 所以在米饭中放点一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带等高纤维蔬菜， 就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易发胖的健康搭配啦 。
文章插图
瘦不下来的原因是什么
1、不吃早餐
很多人觉得不吃早餐能减肥， 但其实大家不吃早饭的话， 根本没有什么能量维持白天需要的能量， 身体代谢功能会下降， 脂肪消耗也会下降， 有时候反而会更胖 。
2、饮食不均衡
人集体维持正常运转需要糖类、脂肪类作为能量支持， 需要蛋白质来维持和修复组织以及内脏， 其他的一些微量元素也可以用来维持身体机能， 因此大家在平时饮食中一定要注意营养均衡， 不要挑食 。
3、喜欢熬夜
长期的熬夜会打乱身体的新陈代谢以及身体修复， 首先是皮肤出现问题， 接着内分泌就会失调， 身体就容易堆积脂肪 。
4、睡前吃夜宵
【不吃米饭可以减肥吗 米饭合理搭配吃就不会胖】 有些年轻人在晚上喜欢吃夜宵， 晚上吃的越多到时候身上的脂肪越多 。 如果睡觉之前再选择吃的话， 脂肪根本无法代谢出去， 只会堆积在身体内 。
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