想减肥的人少吃鸡翅 这些高热量食物减肥期间不要碰

在很多人看来 , 鸡肉属于“白肉” , 其脂肪少、能量低 , 需要减肥的人可以放心吃 。 事实上 , 鸡的不同部位脂肪和热量相差很大 , 有些部位需要控制摄入量 , 否则也可能带来肥胖风险 。 下面跟随360常识我一起来看看吧 。

想减肥的人少吃鸡翅 这些高热量食物减肥期间不要碰

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鸡翅中就含有不少脂肪 。 数据显示 , 100克鸡翅的热量是194千卡 , 脂肪含量为17.3克 , 相同重量的鸡胸脯肉能量是133千卡 , 鸡腿肉181千卡 。 除了鸡翅 , 鸡爪的脂肪含量也不少 , 热量高达254千卡/100克 。 2两鸡翅肉所产生的能量是194千卡 , 而3两米饭的能量是174千卡 。 按我们常吃的鸡翅大小计算 , 1个鸡翅一般是2两多 , 因此 , 如果吃下1个鸡翅 , 产生的能量很容易超过3两米饭 。 而许多餐厅里鸡翅都是按对儿卖的 , 我们很少一次就只吃1个鸡翅 , 不少人甚至一大盘鸡翅也能轻松吃进肚 。
特别爱吃鸡翅的人需要提高警惕 , 以免能量摄入超标 , 导致肥胖 。 另外 , 不同的烹饪方法 , 鸡翅的热量也相差较大 , 油炸、蜜汁等做法 , 会增加其脂肪和糖的含量 , 使热量提高 , 如香辣鸡翅高达421千卡/100克 。 因此推荐烹饪时 , 鸡翅以炖汤、清蒸为主 , 并减少放盐量 。 红烧或烧烤也可以偶尔吃 , 但要尽量少吃油炸和蜜汁鸡翅 。
此外 , 提醒大家 , 排骨是猪“瘦肉”中脂肪含量最高的食材;雪花牛排、肥牛片等都是牛肉中脂肪含量较高的食材 , 想减肥的人要少吃 。

想减肥的人少吃鸡翅 这些高热量食物减肥期间不要碰

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高热量食物还有哪些?
1、鸡排
每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟
罪魁祸首:油炸
一块鸡排的热量大约介於500~600卡路里 , 切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃 , 然而面精越大 , 吸取的油脂热量也就越多!!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油 , 所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里!
2、奶茶
每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟
罪魁祸首:高糖
一杯500CC的珍珠奶茶 , 里面含有2份奶茶+2汤匙“珍珠” , 所以热量约为240+80=320卡路里 。
3、甜甜圈
每个热量=约250~300卡路里=溜狗1小时23分钟
罪魁祸首:油+糖
传统的甜甜圈卡路里主要来自於油炸後所吸收的油脂 , 一个就有将近300卡路里的热量 , 甜甜圈本身就含有糖份和油脂 , 如果再裹上糖衣、糖粉 , 加上包馅儿 , 热量实在恐怖啊~!
4、汉堡
每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟
罪魁祸首:淀粉、油脂、大块肉
汉堡的热量来源於面包、油脂和夹层肉 。 汉堡里的肉多是碎肉组合而成 , 混了很多肥肉在里面 , 所以也有100多卡的热量 , 加上油脂、酱料又提供100多卡热量 , 让汉堡成为肥胖的角色!让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧 , 双层的麦香堡热量有570卡路里 , 麦香鱼热量435卡路里 , 小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦!

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5、巧克力
每颗热量=80卡路里=打排球16分钟
罪魁祸首:糖
市面上出售的巧克力有混合牛奶的 , 也有包裹各种坚果的 , 还有含有酒的…… , 反正加越多东西热量就越高啦!一颗金莎巧克力有80卡路里的热量 , 你一次吃几颗呢?越甜的巧克力热量越高 , 越苦的巧克力热量越低喔~!

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