很多减肥的人都有这样的困扰， 明明每天都运动到气喘吁吁， 但为什么体重仍然没有下降的趋势呢？望着那毫无动摇的体重， 真的让人减肥减到信心尽失， 丝毫没有半点成就感啊！
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但可别因为这样就感觉气馁甚至放弃， 有时候体重并不能代表减肥没有成效， 因为你该看的应该是自己的体脂指数， 又或者你的减肥大业没有进展， 全是因为你的运动方式出现错误啊！ 以下就来看看9种减肥者在运动时容易出现的错误观念， 看看你是否也深陷其中吧！
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1、摄取太少热量 控制热量的确可以避免我们发胖， 且低卡的饮食也能够减慢心脏老化的速度， 预防心血管疾病， 但如果你有运动习惯那就不能一昧减少热量摄取了， 因为运动时身体需要消耗蛋白质、脂肪和碳水化合物， 建议可以多摄取如鲑鱼、酪梨、地瓜等较为优质的脂肪或是碳水化合物喔！
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2、有氧运动时间过长 虽然有氧运动有益于心脏健康， 但超越极限的有氧运动反而会对心血管系统造成负面影响， 建议在进行有氧运动时多多评估自己的身体状况， 千万不要过量 。
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3、运动时不喝水 不管是什么运动都会让身体失去水分， 长期缺水对身体健康不利， 所以要适当补充 。
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4、运动只喝运动饮料 承上， 很多人知道运动必须补充水分， 但又不喜欢平淡无味的白开水， 因此就会选择运动饮料， 但多数的运动饮料都含有大量的糖分， 在剧烈运动期间或者之后饮用， 绝对是弊大于利 。
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5、空腹或饱腹运动 空腹运动或者饱腹运动都不是好主意， 你可能会很疲劳， 或者身体不舒服， 坚持不下去 。 去健身房前2个小时吃点东西， 这是最好的选择 。
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6、吃太多 哪怕你每天都运动， 也得要控制饮食啊！保持身材的秘诀绝对是饮食控制大于运动， 因为当你摄入过多的热量时， 运动再多也没用， 因为在健身房运动一个小时， 只能消耗500大卡而已， 所以千万不要让自己肆无忌惮的大吃特吃！
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7、健身后蒸桑拿或者沐浴 运动过程中会流失大量体液， 导致血压上升， 这时候去蒸桑拿或者沐浴， 会感觉不舒服， 甚至晕倒 。 洗澡前喝点水， 补充水分 。
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8、运动后不做伸展运动 运动后拉升能够防止第二天肌肉疼痛 。
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9、每天运动 每天运动反而让你容易感觉疲倦， 且消耗肌肉， 对身体不利 。 适当休息一下， 不要给自己太大的压力 。 【想减肥运动累得半死，为啥体重却没有下降呢？】
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