【胖人“假性饥饿”想吃东西，教你6招来克服！】
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很多肥胖人士经常会“假肚饿”想吃东西 ， 明知不能吃却觉得饿得慌！今天生活妙招网小编就来教你6招来克服 ， 不但能管住嘴减轻体重 ， 还能改善肠胃不适和消化系统健康 。 第1招：坚持吃早餐 很多人不吃早餐 ， 觉得早上时间有限 ， 吃东西太麻烦 。 其实在早中晚三餐中 ， 最适合大量摄取营养的就是早餐 ， 因为早餐为人体提供充足的能量 ， 让人一整天充满活力 。 营养师建议 ， 早餐可以摄取一些具有饱足感、蛋白质高的食物 ， 例如番薯、糙米、香蕉、苹果、牛奶、番茄等 ， 这些食物有助肠胃消化 。 千万不要因为自己胖 ， 少吃一口能减肥而忽略了早餐的重要性 。 第2招：至少要花20分钟来慢慢吃饭 慢慢吃饭既可享受食物的美味 ， 也能提升饱足感 ， 比起大口吃完一顿饭 ， 慢慢吃饭能降低饭后所产生假性饥饿 ， 有助于减重 。 第3招：感觉肚子饿的时候先喝水 为了克服假性饥饿 ， 推荐一个好办法 ， 就是喝水 。 多喝水对人体有益 ， 不但能解除因口渴所引起的饥饿感 ， 而且也可以确定到底是真饿 ， 还是假饿 。 第4招：感觉饥饿时吃无糖口香糖 有些人减肥失败的主要原因是贪吃 ， 或是分辨不出真假饥饿时 ， 而多吃很多食物 ， 无形之中造成体重上升 。 感觉饥饿时 ， 可以先吃一块无糖口香糖 ， 一次15分钟 ， 由此可判断是否真的饿了 。 第5招：莫久坐 ， 多活动 很多上班族久坐在办公椅上 ， 会因为无聊 ， 想吃东西解闷 ， 这可是减肥的大忌 。 尽管白天大家都是在办公室工作 ， 但只要有时间就起来走走 ， 晚上在家读书 ， 无聊时可以起来洗澡 ， 可以减少突然冒出来的饥饿感 。 第6招：找出压力来源 ， 减少进食机会 有时候压力大 ， 就会想吃东西来释放压力 。 如果最近有压力 ， 一定要找出压力来源 ， 尽快解决 ， 减少暴饮暴食的机会 。 此外 ， 保持充足的睡眠也是降低食欲的一种方法 ， 不要再熬夜啦！
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