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晚餐不吃主食减肥食谱：
1、蛋白质加粗粮 。
晚餐不能吃的过于油腻， 可以选择一些清蒸类的肉类， 比如清蒸鱼或者白灼虾等， 这样营养很丰富， 同时可以吃一小块玉米， 控制在2两左右 。
2、粗粮加蔬菜水果 。
晚餐可以选择吃一小块玉米， 控制在2两左右， 然后吃一些凉拌的菜或者是蘸酱的菜， 之后可以选择吃两种含糖量不是很高的水果 。
3、玉米粥加蔬菜 。
现在家里都有榨汁机， 可以用新鲜的玉米将玉米榨成玉米粥晚上做主食， 这样不仅美味而且很有营养， 同时， 再加上1盘清炒的蔬菜， 也是很不错的晚餐 。
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