第二：起居调养夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况，这都是一些比较正常的现象 。那么应该如何调养呢?一定要养成一个良好的生活习惯，晚睡早起顺应自然，这样才能够很好的调养身体保养体内的 阳气 。在夏天的晚上，如果睡的比较晚，这样才能够顺应自然中阴气不足的情况;早起则能够顺应阳气充足的自然 。夏天的时候每天早起，然后到户外呼吸新鲜空气，并且做一些运动，不仅能够令一天有一个好心情 ，同时还能够有效的增强体质 。夏天阳光充足，不要对这种天气产生抱怨以及倦怠，而是应该坚持进行户外运动以及体育锻炼，这样才能够对身体进行有效的保养 。由于天气炎热，所以晚上的睡眠时间比较短，建议最好每天中午能够进行适当的午睡，这样能够有效的缓解疲劳 。另外，夏天刚刚晒过的衣服最好不要立刻穿，否则容易引起疾病 。
第三：饮食调养夏天的时候人体的消化功能比较弱，所以饮食调养应该根据这种情况多吃一些能够清热消暑，保健脾胃的食材 。最好在夏季饮食能够口味清淡些，少吃一些油腻食物，多吃能够容易消化的食材 。如果食欲不振 ，那么可以吃一些酸味的食物，这样能够有效的增强食欲 。夏季饮食一定要对冷饮进行适当的节制，少吃一些苦寒食物能够有效的避免伤害到阳心 。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那么很容易出现心火旺盛、上火的情况 。夏天天气炎热，这就导致出汗很多，非常容易感觉到口渴，所以可以适当的喝一些冷饮，遮掩能够有效的帮助体内散发热量，同时起到补充水分、维生素等等作用，对于清热解暑有着重要的作用 。但是一定不能够暴饮暴食，或者是吃太多寒凉食物，否则会导致肠胃受寒，出现腹痛、拉肚子等等疾病 。
第四：运动调养夏季如何养生，一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动 。夏天的运动调养对于我们的身体有则会很重要的作用 。不仅能够增强体质，同时还能够提高身体的抗病能力 。最新研究发现，经常在夏天参加运动的人，比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加的出色，并且这些部位的发病率也会更低 。不过，夏季运动一定要注意适量 。这个时候进行运动对于身体的消耗比较大，如果在阳光下锻炼还容易引发中暑 。所以一定要合理的安排运动，不仅仅是运动时间的安排，运动地点还有运动强度都要特别的注意，并且要做好必要的防护措施 。
保养身体方法
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1.健康的饮食习惯 。大家在夏天吃饭的时候尽量要注意一些上火的食物，当然因为天气热，很多人都会选择吃一些冷饭，其实这样会导致人的胃口不好的，所以长期容易引起胃病，所以夏天采取健康的饮食习惯是很重要的，按时吃饭才可以 。
2.注意自己个人卫生 。在夏天这种炎热的季节，一定要注意好自己的卫生情况，很多时候夏天比较炎热，大家的情绪和心情都是非常的着急的，所以尽量要保持好家里的卫生情况，也可以让我们的心情更好，调节好我们的情绪最重要 。
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