白菜 。 白菜性微寒、味甘 ， 具有解毒除热、通利肠胃的功能 。 凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。 白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A、维生素B、维生素C等 ， 白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动 ， 帮助消化 ， 防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破坏白菜的营养 ， 通便很有效 。
文章插图
萝卜 。 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种 ， 既可生吃 ， 又可熟食 ， 时珍堂指出其维生素C含量为梨的10倍 ， 还含有干扰素诱生剂 ， 具有抗病毒、抗癌作用 。 萝卜性味辛、甘、凉 ， 有消除积滞、化痰解热、解毒等功效 ， 对支气管炎和咳嗽有疗效 ， 所含木制素和辛辣味物质有防癌作用 ， 且富含维生素C 。 萝卜能通便、抗菌 ， 防胆结石的形成 ， 降胆固醇 ， 可预防高血压和冠心病 。 生吃萝卜通便 ， 每次可吃250克左右 。
豆芽 。 主要是指黄豆芽、绿豆芽 ， 虽源于黄豆、绿豆 ， 但营养却更胜一筹 。 除了较多的纤维素外 ， 豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失 。 由于酶的作用促使植酸降解 ， 更多的磷、锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 。 尤其维生素C的含量极高 ， 是低热低脂食品 ， 可滋阴通便利尿 。 常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎 ， 提高大脑功能 。
相关经验推荐
- 红豆能很好的减掉多余脂肪 红豆减肥食谱推荐
- 夏天汽车暴晒后怎么降温 夏天汽车暴晒的危害
- 晚餐吃太好容易发胖 适合晚餐的减肥食谱
- 打印机|win10自带的截图工具好不好用
- word技巧和快捷键大全 word技巧
- 快捷键大全截图 快捷键大全
- 神角技巧攻略 技巧攻略
- 女人需要气血两旺 人见人爱的家庭补血方
- 以为随便AA就能怀上宝宝 其实不是的
- 电脑基础操作指的是什么 电脑基础操作