焦虑了我们可以找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等,找家人朋友顷诉,加以发泄,运动也有助于克服焦虑症,如果平日就有运动的习惯,不妨多做运动 。
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焦虑了,我该怎么办?
任何人都不可避免地有焦虑的时候,竞争的压力随着深灰的进步日益加大,焦虑症患者也日益增加 。危机感是寻求突破的表现,适度的焦虑感,可以让人具有生机和活力,但过度焦虑容易引起焦虑症,影响人们的身心健康 。
正常人在面对困难或有危险的任务,预感将要发生不利的情况或危险发生时,可产生焦虑(一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态),这种焦虑通常并不构成疾病,是一种正常的心理状态 。焦虑并不是坏事,焦虑往往能够促使你鼓起力量,去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能) 。
只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状,这会起到相反的作用-妨碍人应付、对处理面前的危机,甚至妨碍正常生活 。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;事实上什么都干不了 。
02
四种颜色帮你缓解焦虑症
深的颜色一般都给人一种沉重的感觉,但是五颜六色的七彩的颜色却会让人心情愉快,还能缓解焦虑 。就像小孩子喜欢彩色的东西,因为他们心中一直都没有什么烦恼 。所以七彩的颜色可以让你暂时的忘记烦恼,身心愉悦起来 。那么各种颜色都会给人带来什么样的感觉呢?
蓝色
是大海与天空的颜色,给人平和、恬静、高远之感 。在蓝色环境下工作能提高效率,因此许多办公桌隔板是蓝色的 。蓝色还能改善记忆、安抚焦虑情绪 。如果孩子在考试前太过紧张、难以入睡,不妨给他换上蓝色的床单和被子 。蓝色还代表忠诚,面试时穿蓝色衣服是个不错的选择 。
紫色
代表教养,可以平衡内心、放松灵魂 。俄罗斯的一些学校把白色灯泡换成紫色,以开发学生智力 。紫色还能稳定孕妇的情绪,所以怀孕的女性不妨选择紫色的家居服,防止产前抑郁 。
粉色
有放松情绪的效果 。粉色能减少肾上腺激素的分泌,让发怒的人很快冷静下来 。内心孤独和精神压抑的人不妨选用粉色的床单 。产科和儿科护士一般穿粉色制服,给新生儿带来柔和、温暖的感觉,也能减轻住院儿童对白大褂本能的恐惧 。喜欢穿粉衬衫的男员工一般更自信,人际交往更活跃,善于调节办公室气氛,薪水也更多 。
【四种颜色助你有效缓解焦虑感】绿色
是生命的色彩,给人生机蓬勃之感 。绿色环境能使皮肤温度下降1—2摄氏度,心跳减少4—8次/分,呼吸均匀,益于休养康复 。易烦躁的人宜用嫩绿色床单 。手术室和重症监护室的墙壁与医护人员制服也多为浅绿色,能减轻危重病人的恐惧心理,同时也代表了顽强的生命力 。
以上的四种颜色是生活中常见的颜色,而且也是增添欢乐气息常用的颜色,小孩子喜欢的东西一般都是由这几种颜色 。所以当你心情烦闷的时候试试寻找一下这些颜色,让你眼前一亮,心情变得轻松起来吧,不要让不愉快的情绪一直缠着你,当你很焦虑的时候这些颜色也可以帮助你缓解焦虑 。
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