这当中,也有失眠反复 。在使用CBTI疗法的同时,我也通过正念、观呼吸等方式,调整自己 。
最主要的是,调整了对睡眠的认知之后,我减少了对失眠的焦虑和恐慌,状态慢慢越变越好 。
现在我已经完全摆脱了失眠,抑郁逐渐康复,对控制自己的情绪和身体积累了经验和信心,整个人的状态好了很多 。
【治疗失眠，重在激活自身睡眠能力】结语：心理治疗失眠,最重要的是不断探索自己的内心,学习控制情绪的方法,让自己的心态和状态越变越好 。这应该是失眠和抑郁带给我生命的一份礼物 。
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