【怎样吃花生可减肥？】
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很多人认为花生的脂肪量是极高的 ， 觉得吃花生只可能增肥 。 那花生能减肥吗?我们知道花生含有多种维生素、矿物质 ， 以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值 。 所以只要我们合理的食用花生 ， 是会达到减肥的目的的 。 那到底是怎么个吃法呢?吃花生减肥法的关键在于怎么吃 ， 掌握了吃花生的方式不但不会发胖 ， 反而能起到降脂作用 。 我结婚网小编为你推荐三种花生减肥的办法 ， 助你变成瘦美人 。 营养专家研究称 ， 花生具有很高的营养价值 ， 含有不饱和脂肪酸 ， 具有降低胆固醇和血脂的功效 ， 再加上丰富的膳食纤维 ， 使花生名副其实地成为减肥食物 。 为你推荐花生酱减肥、吃熟花生减肥、花生红枣汤减肥三种吃花生减肥法 ， 就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用 ， 可见吃花生减肥法的神奇效果 。 想吃出瘦美人吗?来了解下! 一、花生红枣汤减肥 花生红枣汤对女性身体特别有好处 ， 准备好花生和红枣 ， 先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚 。 第二天用清水洗净 ， 之后一同倒入锅中 ， 再加入提前准备好的花生和红枣 ， 一起煮熟 ， 最后加入适当冰糖和清水 ， 煮熟后放凉 ， 并冷餐在冰箱中 。 建议在晚餐中食用 。 二、吃熟花生减肥 同样是花生也是有区别的 ， 生花生的营养成分高于熟花生 ， 但生花生并不如熟花生的减肥效果好 。 带红皮的花生对肠胃保健很有帮助 ， 并对女性来说可调节经期不适 ， 补血、补气 ， 还能滋养秀发 。 熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂 ， 所以减肥期间更适宜吃熟花生 ， 而清水煮过的花生也是十分有利的 。 三、花生酱减肥 花生酱含有16克脂肪 ， 虽然热量较高 ， 但大家也忽略了重要的一点 ， 花生酱具有很强饱腹感 ， 多吃也不会那么容易引起肥胖 。 因为花生酱是可以降低食欲的 ， 吃几口就满足 ， 2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的 ， 从而很大程度上避免了暴饮暴食 ， 但像蛋糕一类的食物 ， 吃后不到半小时就会觉得饥饿 。 花生酱可降低心脏病的发病率 ， 它所含有的脂肪是对身体有益的 ， 所以可以放心食用 。 没想到花生也能减肥吧!赶快去超市买些花生、或花生酱来进行减肥吧!
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