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记忆力差吃点什么？这5种食物让大脑开足马力 记忆力差、注意力不集中、脑袋昏昏沉沉……如果出现这些现象 ， 那么很可能是大脑在提醒我们 ， 它“饿”了 ， 需要“吃点什么” ， 补充能量 。 那么 ， 应该选择哪些食物呢？ 1、三文鱼 。 研究证实 ， 三文鱼中富含DHA（欧米伽3脂肪酸的一种） ， 有助于提高记忆力 。 每周吃两次 ， 用三文鱼（或鲱鱼和金枪鱼）替代肉食 ， 可有效改善记忆 。 2、花椰菜 。 花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂 ， 有助于集中注意力 。 另外 ， 这些食物还可增加大脑血流量 ， 使脑细胞供氧更充足 ， 帮助改善脑力 。 3、抹茶 。 抹茶含适量的咖啡碱和挥发油 ， 可兴奋中枢神经 ， 食用后心旷神怡 ， 提神醒脑 。 4、牛油果 。 牛油果（鳄梨）有助于改善心脏和大脑供血状况 。 血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞 ， 提高工作效率 ， 进而改善脑力 。 5、菠菜：菠菜中富含营养素叶酸 ， 有助于人体产生欣快激素多巴胺 ， 进而有助于减轻压力 ， 放松大脑 ， 保持冷静 。
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