为了确保高三的有效复习和平稳过渡，必须努力尝试消除种种焦虑 。以下是小编整理的高三后期备考如何消除焦虑的文章，欢迎大家阅读 。
文章插图
如何缓解高考前焦虑症 试试这五个方法缓解焦虑症方法1.注意用脑
【解决高三焦虑症的方法有哪些】同学们在学习的时候，要大量用到脑力劳动 。可是实际上，如果你不明白科学用脑的话，仍旧会产生严重的焦虑症 。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排 。例如，学什么科目，学多长时间等 。这样，会让你的大脑形成一定的模式，就会充分地舒缓了 。
缓解焦虑症方法2.运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力 。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度 。
缓解焦虑症方法3.端正态度
许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事 。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度 。
缓解焦虑症方法4.借助药物
这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的 。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物 。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低 。但是，这个用药必须在医生的指导下使用 。
缓解焦虑症方法5.环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容 。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等 。
2017高考前焦虑症怎么办 4个小技巧让你轻松克服焦虑症克服焦虑症技巧1、自我暗示训练
当考生在复习时感到焦虑不安、注意力涣散时，可以尝试用自我暗示来放松减压，基本做法是采取自然坐姿或卧姿，闭上眼睛，排除外界的一切干扰，心中默念：“我全身都在放松，感到轻松，头脑清醒”等来暗示自己 。考生也可以将注意力引向呼吸过程 。可以放慢呼吸节奏，做深而慢的腹式呼吸 。同时暗示自己：我正在吸进自信，吸进力量，呼出紧张，呼出胆怯 。
克服焦虑症技巧2、听轻音乐来放松
还有一个非常实用且高效的方法就是通过听音乐来减压 。这个方法比较适用于那些不想浪费考前任何一分钟的考生们，他们可以边复习边听一些舒缓的轻音乐，放松自己，进而达到高效的复习状态 。咨询师强调，音乐的选择最好是那些清新、舒缓的古典音乐或是轻音乐，播放的时候音量也不要太大，起到一种背景音乐的感觉就好 。
克服焦虑症技巧3、自我按摩
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段 。可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁 。如果在考场中出现焦虑情绪时，可以试下自我按摩的方法：用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回多次，能起到调节情绪的功能 。
相关经验推荐
- 孩子做事磨磨蹭蹭怎么办？五招解决
- 神经衰弱应该如何改善 解决神经衰弱的办法
- 注意力不集中所产生的危害以及解决办法 有效改善注意力不集中的瑜伽法
- 焦虑症要怎么才能治好？做到这6点就能够改善
- 儿童为何会有焦虑症，这些都是诱因
- 焦虑症怎么治疗？这五个焦虑症的自我治疗
- 简单八戒 立即摆脱心理焦虑症
- 你是否患有焦虑症？快来对照一下吧
- 焦虑症的解药，就是你自己
- 你了解焦虑症吗丨5个方法让你远离焦虑